易怒多為肝鬱氣滯 「少熬夜」是最好的「良藥」

2020-12-22 川北在線網

易怒多為肝鬱氣滯 「少熬夜」是最好的「良藥」

時間:2017-06-01 09:33   來源:老宗醫綜合   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:易怒多為肝鬱氣滯 少熬夜是最好的良藥 肝鬱氣滯症狀是怎麼產生的?生活環境、生活規律改變,或是壓力增大,加上情緒敏感,人的氣血運行就會發生改變,進而出現肝鬱氣滯的症狀,也就容易表現為心煩意亂、愛發脾氣或是抑鬱狀態。此外,更年期、高血壓患者也會因

  原標題:易怒多為肝鬱氣滯 「少熬夜」是最好的「良藥」

 

  肝鬱氣滯症狀是怎麼產生的?生活環境、生活規律改變,或是壓力增大,加上情緒敏感,人的氣血運行就會發生改變,進而出現肝鬱氣滯的症狀,也就容易表現為心煩意亂、愛發脾氣或是抑鬱狀態。此外,更年期、高血壓患者也會因為疾病纏身而表現出煩躁、脾氣大的情況。而經常暴飲暴食者,也會因為傷及脾胃而影響肝氣,表現為脾氣暴躁。要消除肝鬱氣滯,首先情緒上要適用各種變化,其次是多和人接觸,多出去活動。飲食上可以多攝入些疏肝理氣的食品,如菊花、玫瑰花、橘皮等都可以用來煲湯、泡茶。

  疏肝解鬱莫讓病根生根發芽

 

  養肝血

 

  熬夜是最為傷肝的行為,如今人們的夜生活越來越豐富,很多人由於經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。所以要想養肝血首先要養成良好的睡眠習慣,不熬夜。中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人臥則血歸肝」,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

 

  調情志

 

  中醫教你春季養肝中醫講「肝主情志」,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,儘量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2——4倍。所以,常言道:「萬病氣上來。」

 

  遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試「噓肝法」:面對常青綠色樹木,口發「噓」的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。

  慎勞心

 

  「累」是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

 

  多休息,有節奏地工作和生活,避免勞累。「淡泊以明志,寧靜而致遠」,知足常樂,用平和的心態為人處世。

 

  節飲食

 

  節飲食是指有節度得飲食,戒除菸酒等一切對肝有損害的食物和藥物,如醃、燻的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃麴黴素汙染了的食品等。多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟,中醫講:「肝主青色,青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,所以要遠離此類傷肝食品,健康飲食。

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