我是如何走出因抑鬱焦慮引起的嚴重的軀體形式障礙的！
一直想寫這樣的一篇文章，但是第一因為工作忙，第二是因為怕自己回憶起來身體會有反應，但是前段時間看到了因為有人因為這樣的症狀堅持不下去而自殺了，感到非常的難過，也希望自己目前能夠總結到的一些經驗分享給大家，希望身處其中的朋友能夠堅持下去，因為活著就好！
首先來說一下我自己的得病經歷：一直以來自己都是膽子比較小，比較敏感，但是天性還是比較樂觀的。2017年8月九寨溝地震，我身在西安的家中，我突然一陣頭暈，我當時以為自己得了什麼病，心裡很害怕，倒不是害怕自己會怎麼樣，而是只有自己和孩子在家，怕自己有什麼孩子怎麼辦！看到自己家中國結在晃動，樓也在啪啪啪的響（我住在22樓），我在想地震了，突然感覺很害怕，不知所措，孩子也從臥室跑出來，我趕緊抱住孩子告訴他不要害怕，有媽媽在，其實那個時候我是有點害怕，但是沒有一開始那麼害怕，和鄰居們一起跑下樓，那個時候我覺得自己還好，公婆來接我和孩子到他們住的5樓，結果從第二天開始，晚上我突然莫名的感覺有什麼事要發生、心慌、上不來氣，我去醫院，醫生說沒什麼好著呢！我就回到了家裡，從那開始我就不間斷的出現那種症狀，頭暈、心慌、不真實感、後腦勺發緊、後背疼、那個時候我依然是工作中雷厲風行的我、也去醫院做了各種檢查。核磁、C T、心臟彩超，各種檢查了個遍，但是依舊沒有查出什麼問題，我還是會偶爾出現症狀、去急診，做心電圖，就這樣日子到了大概10月的一天，我去經常按摩的那，按摩的小哥說肩頭血淤可以拔血罐治療，我說怕，他說開始。就拿針在肩頭扎，瞬間我進入到了一種非常恐懼的狀態，我感覺自己全身冰涼，陷入到一種非常無望的狀態，我飛也似的逃離了那個地方，當天我坐在辦公室裡感覺自己陷入了無盡的黑暗，老公在太原出差要回來，我似乎覺得他就是那根我救命的稻草，我在高鐵站徘徊了很久，我覺得自己沒辦法坐下來，就那樣一直走走了兩三個小時吧，才等來老公一起回家，當天晚上我全身就開始針刺一般的疼痛，全身就像過電一樣，從腳疼到頭，到脖子的時候感覺自己都無法呼吸，全身一會冷一會熱，第二天我去了朋友介紹的醫生那裡看，依舊沒有好轉，去醫院醫生輸液的時候我甚至能清晰的感覺到液體流入身體的感覺，瀕死感、不真實感，心慌心悸，我感覺自己隨時都有可能死去，我不能夠集中注意力，一集中就感覺自己頭疼難耐，感覺自己的頭隨時就要炸裂，每一個夜晚疼痛難耐我就在小區的路上走來走去，只有那樣才會舒服一些，整晚整晚都無法入眠，白天我就坐在公交車上，晃動著打個盹，從起點坐到終點，然後再從終點坐到起點，尤其在晚上症狀來的時候我就奔走於各個醫院的急診科，坐在急診大廳，我覺得自己是安全的，後來我在網上查了一下，就去了省人民醫院的心理科，開了阿普挫侖和米旦平，我想好好睡一覺，我哀求老公跟著他去了太原，那一周我感覺自己能好一點，但是後來回到了西安我又陷入到了那種症狀當中，每一個夜晚都無法入眠，即使睡著了要麼會早醒會睜著眼，驚恐的等著天亮，有的時候甚至是一口氣憋醒，感覺自己上不來氣，坐起來就那樣到天亮，一切的情形讓我真的很絕望，我不知道自己是怎麼了，感覺自己真的堅持不了，我去了最權威的西京醫院，但知道醫生也沒什麼立竿見影的辦法，於是我就從醫院走了回來，醫院離家很遠，我就那樣木木的走回來了，路過護城河的時候，我就想如果我跳下去，一切會不會就結束了，但是站了好久我覺得我是一位母親，我不能就這樣放棄，我給我心理醫生發信息，我問他到底有沒有好的辦法治療，我真的堅持不下去了，再這樣我就得死了，太過於痛苦，他讓我第二天一早去找他，當天晚上我依舊是坐在他們醫院的急診科，不知道為什麼一到晚上自己就莫名的害怕恐懼，到了凌晨五六點的時候我坐計程車回家了，在車上我一直在不停的哭，我也始終不明白自己到底是怎麼了，回家換了衣服，洗了臉就去醫院找心理醫生，心理醫生給我做了催眠治療，我就放聲痛哭，我記得那一天我在醫院的走廊裡放聲大哭，用盡了自己全身的力氣，一直哭一直哭，一個姐姐一直跟著我問怎麼了，在開導我，遞紙巾，我就那樣一直大聲的哭，直到自己沒有了力氣和聲音，感覺全身也舒暢了，醫生說給我換了藥，叫黛力新，我取了立馬吃一片，身體應該就不會疼了，就那樣一起似乎到了谷底，慢慢的開始變得好起來，加上每周的心理治療、團體治療，我慢慢的知道了如何與症狀和平共處，就這樣一年比一年好了起來，直到現在。
所以我想告訴所有的深處黑暗的朋友們，堅持下去，一切一定會好起來，而且總有一天你會感恩那段特別的經歷讓你懂得你曾經不懂的太多道理。
說是方法的總結，但是我為什麼要陳述我的發病的前因後果，是想告訴那些正在經歷的朋友們，你們並不孤單。
下面就是我的一些方法的總結希望能夠幫到大家。
1、一定要相信醫生，接受專業的治療。不要自己去百度，越百度越焦慮，症狀會越多，會加重病情，所以不要去百度。醫生如果建議你吃藥一定要謹遵醫囑，按照要求吃藥，不要去想有什麼副作用，有什麼問題一定要問清楚醫生。
2、你的朋友圈裡一定要有那麼幾位專業人士，幫助你一起渡過難關，我很慶幸自己，雖然自己遇到了這樣的境地，但是也遇到了好的醫生，好的朋友，因為你跟家人或者朋友說多了他們沒有得過這樣的病，不能做到感同深受，有時候會起反作用，但是我當時心理醫生，給了我他的電話微信、當我覺得難受的時候我會發微信給他，而且每次我覺得不好意思打擾的時候我會給他發一個9.5元的紅包，作為掛號費，這行我就可以有問題找他了。另外我還有一位醫生朋友，我不舒服的時候他會陪我聊一會，會緩解我的情緒，還有另外一名學佛的心理學朋友，他教會了我抄經，教會了我一句咒語，當我無比恐懼的時候我就念那一句咒語，心會靜下來，其實我的這幾位朋友一位，就是學佛的那一位之前認識，其他的都是在看病的時候遇到的，從這一點來講我覺得自己是幸運的。
3、修習正念。這也是那會心理醫生教我的就是，把你的心念集中到你此時此刻做的事情上來，比如你在走路，感受一下腳踩在路上的感覺，你在洗手感受一下水在手上的感受，其實很多的時候是我們頭腦裡得災難性聯想傷害我們，使我們恐懼，推薦閱讀《正念的奇蹟》那段時間買了好多書，這一本我真的是翻看了無數遍，書都破了。
4、學會接納自己，容許自己有不完美的地方，別人怎麼想，怎麼看你是別人的事，讓自己有自己的節奏。很多的時候我們的心中有太多的衡量標準達不到才會焦慮。
5、試著放下自己對生死的執念，直面自己的恐懼，如果你是懼怕死亡你就想自己死了會怎麼樣，安排好自己恐懼的才不會恐懼，曾經有一段時間我的包裡一直背著各種藥，速效救心丸，控制心率過快的，甚至不敢到沒有醫院的地方去，生怕自己突發疾病救不了，但是如果真的到了該你死的時候，你努力也沒有用，生死也不是我們自己能決定的，就那樣吧……不能因為一些虛無縹緲的事情荒廢了人生。
6、照顧好自己的身體多運動，按時吃飯。生病後我胖了十斤，但是體質好了很多，隨著自己體質的提升，犯病的次數也越來越少了。
因為太晚了，要睡覺了，我會陸續抽時間更新自己的心得總結，希望能夠幫助到那些需要的朋友們，如果你也有這樣的困惑，可以留言給我！