一個人開始抑鬱的10種表現，你有嗎？

生而為人，開心不易。

我們常常會陷入消極情緒中，但很多人無法區分自己是「不開心」還是「抑鬱了」。

不開心是正常的情緒周期，抑鬱，卻是一種身心疾病，不是簡單的情緒寬慰就可以緩解的。

我們通過數據，整理了抑鬱症患者的前期跡象，你可以結合自身的目前狀態自檢一下：

01 抑鬱症前期的表現

1）孤立自己

總會找不同的理由來拒絕社交，比如內向不擅長社交，比如工作太忙沒時間。

開始厭倦關係，和人相處容易沮喪、暴躁或疲勞，於是選擇自己獨處。

2） 生活雜亂，不講衛生

你有沒有發現自己房間裡的衣服、生活用品、盤子都亂堆著，想找什麼東西很難找到；

亂到自己都看不下去，但又沒力氣收拾。

很多人覺得，這就是太懶！不講衛生！

事實上，對於一個有抑鬱跡象的人來說，環境的布置就呈現了他內心的狀態。

正是因為內心混亂，房間才會不堪入目；而收拾，對抑鬱患者更是有心無力。

3）睡眠不正常

失眠是最直接的症狀表現，也是最損害人身體和心情的；

抑鬱的人，即使很早躺上床，即使不玩手機，也很難入睡，或是睡眠很淺，醒來很累。

也有一部分人表現為嗜睡，每天會花很多時間在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。

4）飲食紊亂

可能會長期保持暴飲暴食的狀態，明明不餓，但就是要吃很多；

或者沒有食慾，像失去了味覺，張嘴吃飯都是件費力的事。

5）失去興趣，自我憎恨

以前喜歡的明星，最近也懶得去關注他的動態了；

以前喜歡的攝影，不知多久沒有碰過設備了。

6）過度的反省自己

認為一定是自己哪裡沒有做好，不斷貶低否定自己，對自己做的很多事有羞恥感。

除了這些，抑鬱程度嚴重的人，還會有以下表現：

有消極絕望感，即使得到晉升/財富，也開心不起來;

總擔心不好的事發生；

有過自殺的念頭，或者做過自我傷害的事情；

軀體出現一些藥物難以治癒的病痛，比如腰疼、胃潰瘍、甚至癌症等等。

你呢？也有過這些情況嗎？

02 抑鬱不是矯情，自檢等於自救

很多人在感覺自己是抑鬱的時候，會下意識否定或壓抑那些情緒。

因為覺得多愁善感是懦弱的表現，因為避諱心理疾病而逞強，強行告訴自己：

• 過一段時間就好了；
• 不用去跟朋友說，說了他也幫不上，徒勞添麻煩；
• 大家都是這麼過來的，別人可以的我也可以……

但實際上，抑鬱不是可恥的事，它只是提醒我們改變自我的契機。

全球1/3到1/2的人，都會在一生的某個時刻，遭遇抑鬱的襲擊；

經歷過抑鬱的人，往往能更好地找到人生意義，實現自我。

而且你身邊那些看去很陽光、優秀的人，也許也正在經受抑鬱的折磨：

9月10日世界預防自殺日，人民日報發布一組驚人數據：

全球抑鬱症患者超3億人，而中國抑鬱者保守統計約5400萬，女性患病率是男性的2倍。

這意味著什麼呢？相當於你微信裡的100個好友中，就有約9個人正在承受抑鬱症的折磨。

而你可能根本發現不了，就像你察覺不了自己是否已經被抑鬱這個黑狗盯上。

日劇《丈夫得了抑鬱症》有句臺詞：如果痛苦的話就別努力了，保持平常心就好了。

抑鬱本身並不可怕，我們錯誤對待抑鬱的方式，才讓人離深淵越來越近……

如果你最近莫名低落開心不起來，如果你已經長期處在焦慮/高壓狀態，如果你感到自己開始失控，如果你身體免疫力下降......那麼當心，抑鬱或許正在靠近你……

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