如何集中注意力排除雜念不亂想？上自習課如何集中注意力學習？在上課或者是自習時，同學們有時經常會出現溜號的情況，思緒不知道飄到哪裡去了，當回過神裡十幾分鐘已經過去了，老師幾道題目都講完了，該怎麼辦呢？上課怎麼不胡思亂想溜號？在上課時，如果出現走神的情況，一般是老師講課沒有吸引力，或者是自己正在想其他的事情。上課溜號是一種很常見的情況，尤其到了快午休或者晚上放學時，同學們就開始想中午吃什麼，怎麼回家等，這時候也是連續上課幾個小時最疲憊的時刻，長期溜號很影響學習。要想不溜號，還得看自己的自控力。
具體做法就是上課跟住老師思路，跟著老師說或者及時回答老師的問題，就能保持住自己的聽課狀態。此外，同學們還需要靜下心來去聽課，其實是否在狀態或者集中注意力完全是自己可控的，不要受其他周邊同學的影響，始終如一的集中精力聽課，就能學好每一科。
自習課如何集中注意力學習？自習課不能跟著老師的思路走，自己也是很容易分神的，尤其是看書時往往就停下來做其他的事情了。這時要避免效率低下，就不要在學習時想別的事情，要一門心思背書、做題。首先做好準備工作，不要太疲勞，保證足夠的休息和睡眠，同時心裡不要有事情，以免影響心情，不能以最佳狀態學習，尤其是沒考好或者是什麼事情沒辦成，都會很乾擾學習，都會是學習中的一些雜念，應該在學習之前就排除掉。
學習前要做好計劃，這樣在學習時就能安心去學了，也能儘量排除一些雜念和幹擾。做題時最好遠離手機，不要時不時就看時間，這樣效率是最低的，同時也說明沒有真正進入學習狀態，否則根本沒有時間和心思看點。學習沒有必要給自己準備的特別齊全，有時你會發現在很有動力和想法去學習，但是當把所有東西準備一應俱全以後，反而不想去學習了，所以當自己有學習衝動時，就立馬去學，那時候學習狀態是最好的，也最容易集中注意力去學習。