高跟鞋是女性的專利。也許妹子們會注意到，穿上這高跟鞋走路才會有那種聽起來咚咚咚踩在地面上的聲音，而穿著平底鞋就很隨意，甚至有的時候穿平底鞋放到人堆裡都找不出來，但是穿上了高跟鞋腰和胸都挺起來了。高跟鞋可以提升整個身體的骨架。在很多的場合穿高跟鞋能夠讓女性提高自信和優雅。
高跟鞋還可以提升整個身體的骨架。在很多的場合穿高跟鞋能夠讓女性提高自信和優雅。上班族的女性穿上高跟鞋會更加的自信。精緻的高跟鞋搭配合體的工裝會顯得女性精神幹練，更成熟穩重。但是你們知道長時間穿高跟鞋都有哪些危害嗎？穿上了高跟鞋的我們又該注意些什麼呢。
高跟鞋穿久了腳上會磨出泡，特別是足外側、後側和腳趾關節處，一旦磨破了那可是十分的不方便，想必很多妹子都有這樣的經歷。穿上高跟鞋，身體的重心會落在前腳掌上，而不是平均分在整個腳掌上，久而久之局部肌肉過於緊張而引起痙攣性平足，嚴重了會出現「拇外翻」。腳趾在一個狹小的空間裡反覆擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還有可能造成真菌感染。
穿上高跟鞋後，身體會向前傾，重心前移。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態會出現腰肌勞損。高跟鞋穿久了腰背部會感覺酸痛，腰背部肌肉會長時間保持緊張狀態，時間久了會造成腰背肌肉勞損。穿高跟鞋的時候，小腿肌肉一直是處於收縮狀態的。越是高跟、跟細、頭尖的鞋子，越難穩定，所以，腿部肌肉一般也會跟著粗壯。
那麼穿上高跟鞋之後我們應該有那些注意事項。穿高跟鞋走路步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。穿著高跟鞋也要像正常走路一樣，在邁出步子時，高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。
買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經完全撐開，並且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩隻都試穿後，再考慮是否購買。如果當時就覺得不舒服，那麼千萬不要買。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。
每天泡腳15分鐘可以有效的幫助放鬆腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。腳跟是最經常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮。要不想讓腳部肌膚暴露你的年齡，去死皮是必不可少的。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮，還你細嫩美麗的腳部肌膚。
高跟鞋的坡度要選擇適合自己的。尋找自己的舒適感覺，斜坡的陡度應該是逐漸過渡的，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合。經常做足部按摩。因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現疼痛，疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重複15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常酸痛的現象，能夠在一定情況下保護雙腳。
足部穴位可反映及治療全身多種疾病，使人體恢復健康，減少疾病發生，起到保健延年的作用。《黃帝內經》中多處提到了按摩治病的原理，得出「不通則痛，通則不痛」的疏通經絡氣血的治病機制。經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛，減輕足部和腿部的壓力。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。