大多數的孕媽媽在懷孕初期，都會發生不同程度的晨吐，有的症狀比較輕微，只感覺到稍有不適，有的卻可能會嚴重到從早到晚都要往洗手間跑。這使孕媽媽們著急上火，害怕對寶寶產生不利影響。但反過來有研究證明，孕吐對身體還是有一定的好處的，它是機體對自身保護的一種正常現象。所以孕媽媽們不必太過於擔心，關於孕吐的症狀，在生活中應該怎樣做才能減輕呢？
關於緩解孕吐的方法，以下4個方法能夠有效緩解：
1、小零嘴兒
我們平常都喜歡吃一些零食，不如在你的床頭放點餅乾等簡單的小零食，當早上或者午睡醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後休息20～30分鐘，再起床。如果半夜醒來感到噁心，也可以吃點餅乾來緩解一下噁心症狀。
2、少食多餐
可以隨時吃點東西，一刻都不要讓自己的胃空著，（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，該類食物有助於抑制噁心，不過，總而言之，自己還是要吃些自己喜歡吃的食物。
3、避免進食高脂肪食物
避免吃高脂肪的食物，因為它們在胃中需要更長的時間才能消化，避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激女性的胃變得脆弱，消化系統也會變弱。
4、小口喝水
孕媽媽有時會非常口渴，但不要大口大口的喝水，也不要喝的太急，因為快速地大口喝水很容易把胃漲滿，這樣胃裡就盛不下其他防吐的食物了。
如果孕媽媽們吐得很頻繁，建議孕媽媽可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
對於一些孕吐不嚴重的孕媽媽們來說，任何食物都想吃，一點也不忌諱，這樣也是不可以的，因為孕早期胎兒還沒有成型，如果不注意飲食很容易會造成流產，所以以下幾種食物是不能吃的，要引起注意！
1、酸辣粉
在懷孕的初期，不建議吃酸辣粉，因為酸辣粉具有刺激性，由於女性體內的激素水平升高，刺激消化道，有可能導致消化不良或者胃腸道的消化功能下降，這時候吃酸辣粉會刺激胃腸道，引起胃部的不舒服，或者引起腹瀉的症狀，這樣就會影響懷孕，並不安全。
2、辣條
辣條是所有人都喜愛的食物之一，孕婦也是一樣，難以逃過辣條的美味，如果非常想吃，迫不得已，建議自己親手做，會比外面乾淨許多，但也不建議多吃。
3、麻辣燙、米線
很多女性在沒懷孕前，就各種喜歡吃麻辣燙、米線、土豆粉，在孕後想直接全部戒掉，一口不吃屬實有些困難，尤其經常在家一直清湯淡水，難免會想外面的重口味食品。
4、路邊小吃
如烤麵筋、烤冷麵、雞柳、烤雞腿、雞架等等……出去不能逛街，逛街絕不能走小吃街，即使懷孕初期沒有感覺，但在孕中期就會特別想吃這些東西。
5、冷飲
走在街上，路邊攤、實體店到處都是賣飲品的地方，這時你就會忍不住點一杯自己喜歡喝的飲料，還有冰激凌，但這兩種東西吃了後都對胎兒不好，所以不建議食用。如果實在是非常想吃，可以和自己的老公對分半，吃幾口就可以了。
最後要跟大家說的是：在懷孕初期，建議飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，可以少食多餐，改善早孕反應，減輕噁心，嘔吐的症狀。在懷孕初期，也建議孕媽媽們多吃一些富含有蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉，這樣可以增強體質，防止生病。