2019-08-23 09:40:25出處：PCbaby作者：賴曉嵐
孕期抽筋如何有效緩解？PCbaby本期邀請廣州市紅十字會醫院產科賴曉嵐主任為我們解答。 圖片來源：視覺中國 先排除是否因缺鈣引起的腿抽筋 按照目前的營養狀態來講，如果準媽媽飲食均衡，大部分營養元素比較均衡，隨著孕周的增加，胎兒發育的需求增多，這種情況，醫生一般會詢問準媽媽的日常情況，包括飲食習慣、生活細節、動作強度，這些因素可能是孕期抽筋的誘因。另外，也要考慮是否因為妊娠高血壓、內分泌功能疾病等等引起，是否存在這方面的病史，同時結合檢查指標，檢測血液中的血清鈣、離子鈣的情況等多方面進行綜合判斷。在排除是因為疾病導致孕期抽筋後，如果準媽媽逐漸開始出現抽筋，多數是由於孕周的增加，體內中的鈣不足引起的，則根據實際情況逐漸為準媽媽補鈣，如含鈣的維生素等。 按摩能舒展肌肉 緩解抽筋 在準媽媽抽筋的時候，採用按摩的方法緩解。丈夫在她抽筋的部位輕輕按揉，能在一定程度上起到舒展、拉伸的作用，使得抽筋部位的肌肉處於伸展的狀態，注意按摩時動作要輕柔，不能過度牽拉，以免拉傷纖維。在按摩期間，不間斷地用熱毛巾熱敷，能緩解肌肉痙攣。總體來講，抽筋按摩沒有特別需要注意的，其目的是要保持肌肉處於舒展狀態。 當然，如果準媽媽出現抽筋的情況，也可以做這樣的動作來緩解：原先在躺著的時候變為坐位，把腳跟用力地在地上蹬，這樣能放鬆抽筋部位的肌肉。除可以輕柔地按摩抽筋部位外，還可以掐壓穴位，如合谷穴(手上第一掌骨和第二掌骨中間凹處)，或人中穴(上嘴唇正中近上方處)，按壓持續20-30秒。 抽筋嚴重需及時就醫 遵醫囑補鈣 如果準媽媽腿部抽筋嚴重，需要到醫院先進行綜合檢查，排查抽筋原因。如果是因為缺鈣引起的腿抽筋，應遵醫囑補充鈣片。鈣片可以從最小劑量開始補充，少量吃時每天吃600mg，量多的時候每天吃1500mg。另外要了解準媽媽的生活方式、飲食方式、生活習慣等，必要時進行針對性指導。 專家點評 在準媽媽抽筋的時候，採用按摩的方法緩解，其目的是要保持肌肉處於舒展狀態。如果準媽媽腿部抽筋嚴重，需要到醫院先檢查排查原因，遵醫囑補充鈣片。
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