產後第一周飲食很重要,月子餐這麼吃才科學!你吃對了嗎?

產後是女性改善健康狀態的大好時機，因此在飲食營養上更應特別加強，多吃對身體有益的食物，能讓我們獲得健康和美麗！

產後第一周對食物的選擇

對於順產的媽媽生完孩子之後就可以開始吃東西了，而剖腹產的媽媽要等手術後6個小時才能進食，因為剖腹產的媽媽術後腸道裡還有大量的氣體，這個時候很容易造成腹脹，所以術後6個小時需要排氣才可以吃東西。對於食物的選擇不管是順產的媽媽，還是剖腹產的媽媽，最好都吃一些流質食物，比如粥類、菜湯之類的食物，因為這些食物更利於媽媽們的腸道消化，減少對傷口的刺激，也有利於惡露排出，還能幫助媽媽們快速恢復身體機能。下面分享幾道適合產後第一周給媽媽們吃的營養餐，希望能幫到孕媽媽們，如果覺得不錯歡迎轉給身邊有需要的朋友哦。

小米紅棗粥

食材：小米、紅棗、紅糖

將小米洗淨後，放入清水中浸泡十分鐘左右，煮粥的時候粥會變的更加粘稠。趁泡米的這段時間，可以去準備紅棗，將紅棗洗淨對半切開挖掉中間的核備用，接著燒一鍋開水，水沸騰後倒入浸泡好的小米二次煮開，煮的過程中要用勺子不停的攪拌以免糊鍋了，等粥米變的濃稠之後再倒入紅棗丁和紅糖熬煮10分鐘就可以出鍋了。

蓮藕瘦肉粥

食材：蓮藕、豬肉、大米

將大米洗淨放入清水中浸泡半小時，再將蓮藕洗淨去皮切成小塊，接著將豬肉洗淨切成小片備用，燒過開水水沸騰後倒入大米攪拌均勻，等二次煮開後倒入蓮藕和瘦肉一起煮，還可以加點薑絲進去，去腥，如果湯麵上有浮沫記得撇掉，等粥變濃稠後食物熟了就完成了。剛生完孩子的媽媽體內都會有惡露排出，而這時候吃些蓮藕能促進惡露排出體外，此外蓮藕營養價值也很高，使用之後具有健脾養胃消食的功效，同時也利於媽媽們產後恢復。

胡蘿蔔牛肉粥

食材：牛肉、胡蘿蔔、大米

將大米洗淨浸放入清水中泡半小時，接著把胡蘿蔔用鹽搓洗乾淨，然後切成小丁備用，牛肉洗淨逆著紋路切成小塊，牛肉可以用姜醃製15分鐘去除腥味味道會更好，燒一鍋開水，水沸騰後倒入大米攪拌均勻，等二次煮開後倒入胡蘿蔔和牛肉一起熬煮（如果擔心牛肉太硬的話，可以提前用高壓鍋壓一壓），等周邊濃稠時即可關火燜幾分鐘就可以出鍋了。

產後第一周後飲食非常的關鍵，這些營養輔食不僅利於媽媽們產後恢復，也利於媽媽們產後惡露的排出，更是為了促進媽媽們的乳汁分泌。媽媽可別不在意，以為生完孩子消耗了大量的能量就要進補，其實，產後第一周清單飲食更利於媽媽們產後恢復，就連產科醫生也是這樣建議的，所以為了媽媽的身體健康，產後第一周月子餐要這樣吃才科學！吃對了就等於月子坐好了一半！

你們產後第一周吃什麼呢？

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