適合夏天的輔食湯，清熱解暑，讓寶寶天天好胃口

夏天到了，對於首次添加輔食的寶寶是一個考驗，因為到了夏天寶寶的胃口會有所下降，食欲不振等情況，遇到這個情況寶媽們不要過多擔心，今天就給各位寶媽分享一到開胃消暑的輔食營養湯。

這道湯的名字叫做[枸杞海帶冬瓜湯]，接下來咱們看看這道湯的營養和做法吧

食材準備：

海帶20克，冬瓜50克，枸杞少許

再看看這些食物給寶寶帶來的營養成分吧

海帶：熱量（大卡）12、鉀(毫克)246、碘(微克)113.9、鈣(毫克)46、鎂(毫克)25、磷(毫克)22、硒(微克)9.54、鈉(毫克)8.6、碳水化合物(克)2.1、維生素E(毫克)1.85、煙酸(毫克)1.3、蛋白質(克)1.2、鐵(毫克)0.9、膳食纖維(克)0.5、鋅(毫克)0.16、維生素B2(毫克)0.15、脂肪(克)0.1、錳(毫克)0.07、維生素B1(毫克)0.02

冬瓜：有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫、清熱解毒、解毒排膿、清胃降火及消炎之功效，可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等症；

冬瓜每100克熱量（大卡）11胡蘿蔔素(微克)80、鉀(毫克)78、鈣(毫克)19、維生素C(毫克)18、維生素A(微克)13、磷(毫克)12、葉酸(微克)9.4、鎂(毫克)8、碳水化合物(克)2.6、鈉(毫克)1.8、膳食纖維(克)0.7、蛋白質(克)0.4、煙酸(毫克)0.3、硒(微克)0.22、脂肪(克)0.2、鐵(毫克)0.2、維生素E(毫克)0.08、鋅(毫克)0.07、銅(毫克)0.07、錳(毫克)0.03、維生素B6(毫克)0.02、維生素B2(毫克)0.01、維生素B1(毫克)0.01

枸杞：杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C以及鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。 枸杞子色素是存在於枸杞漿果中的各類呈色物質的總稱，是枸杞子的重要生理活性成分。主要包括β-胡蘿蔔素、少量的葉黃素及其他有色物質。枸杞子色素具有提高人體免疫功能、防止腫瘤形成及預防動脈粥樣硬化等作用。枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體

操作步驟：

1、將冬瓜洗淨，去皮和去籽，切成片備用

2、將海帶和枸杞洗淨後泡水備用

3、準備煮鍋，在鍋中加入500毫升的水，點火加熱

4、鍋燒開後，把枸杞、東瓜、海帶一併放入鍋中。

5、開小火燉煮40分鐘左右，見湯汁濃厚呈乳白色即可。

6、冷卻後，給寶寶服用即可。

是不是很簡單的一道湯，這是一道適合夏天給寶寶喝的清熱解暑，又能補充體內水分的湯，嘗試著給寶寶動手做起來吧。

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