隨著現代社會的發展，很多人的睡眠質量出現了嚴重的問題，失眠已經成為困擾健康的頭號「殺手」。平時生活中總有一種感覺就是每天睡覺的時間總是很，但是總是在家睡不著。尤其是到了晚上睜著眼睛從天黑到天亮。如何才能睡個好覺？才能夠讓自己不再失眠，早已成為了一個熱議的話題。
平時生活中無論是什麼原因造成的失眠，要是失眠太久的話就會對身體健康造成非常大的影響。隨著時間的推移睡眠質量會變得越來越差，臉上的皮膚也開始逐漸衰老。慢慢的皺紋和色斑是越來越多，其實整個人看起來都要比平常人老個十幾歲。失眠對於我們的精神狀態也是影響非常大的。長期睡眠質量差的人焦慮抑鬱的情緒會變得越來越嚴重，有時候會造成更加嚴重的失眠，長此以往就會造成身體疾病的產生。
平時生活中身體五臟六腑要是在睡覺的時候沒有得到調整，那麼身體中的各項機能就會加速衰老，使得身體產生一系列的健康問題。生活中單純的因為睡覺就給自己增添了這麼多負擔，這是很多人都不期待的。並且睡眠不足還會給自己帶來焦慮緊張的情緒，讓自己更加睡不著，產生失眠的情況。其實生活中有很多天然助眠的食物，平時可以多加補充。
「天然助眠」食品有哪些呢？
在日常的生活中很多人都會食用一些藥物來說幫助自己睡眠，其實這樣是非常不正確的。藥物中會含有大量的對人體產生依賴性的物質沒回造成失眠的情況更加嚴重，並且還會產生戒斷反應，對於睡眠質量的提升來說是非常不利的。
因此平時生活中建議大家從飲食方面下手，吃一些生活中常見的助眠食物是非常不錯的。這類食物中含有大量的營養物質能夠讓身體得以吸收，跟容易產生困意。
天冷，最煩半夜上廁所，每天吃點「天然安眠藥」，健脾補虛睡得香
1.助眠營養物
生活中對於睡眠質量提高來說最主要的就是多補充一些赤芝三萜的物質來幫助改善失眠。這類物質是 一種植物成分，對人的身體來說是沒有傷害的。並且還能夠從根源上蓋勝男失眠，提高人體睡眠質量。
赤芝多素中含有大量的三萜類物質以及活性酶和多糖類物質，能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，提高身體免疫力，從而能幫助身體更快入睡，從根源上改善失眠。
2.蓮藕
生活中常見的蓮藕對於睡眠來睡都是非常不錯的，通常情況下蓮藕都是被用來炒著吃的。作為生活中一種常見的蔬菜很多人都會用來助眠。並且經常吃蓮藕能夠增強身體的免疫力。其中含有大量的維生素B族，對於睡眠質量的提升來說是非常不錯的。並且這類物質對於改善失眠，穩定心神有著很好的幫助，這種蔬菜經常被人拿來幫助睡眠。
3.桂圓
對於經常是腦力工作者來說平時可以適當的吃點桂圓來幫助提高睡眠質量。這種物質用來泡茶喝也是非常不錯的。當然要是平時買不到桂圓的話，也可以用桂圓乾來泡水喝，能夠幫助緩解身體的不適，調理身體，並且還能夠起到補氣安神以及改善失眠的重要作用，平時可以常吃。
對於睡眠質量差的人平時要多吃一些「天然安眠藥」來緩解失眠多夢的情況，幫助提高睡眠質量。同時還需要在生活中養成良好的習慣，保證正常的睡眠狀態，不應該過度興奮或者緊張。