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生娃之前一直以為，孩子都是一個喜歡睡覺的小天使，生娃之後體會到了一句話：愛睡覺的娃總是相似的可愛，磨人的娃各有不同的技能。
其實作為過來人，很多寶媽會這樣說：娃半夜哭不可怕，大不了哄一哄，最怕的是娃半夜起來對自己笑，那就意味著要熬到天亮了。
娃總是半夜2點起來玩，老母親心態「崩」了
這幾天有位寶媽小穎在朋友圈開始了另類打卡——半夜起來玩積木第7天。
仔細一看有種莫名的熟悉感，小穎的孩子已經連續一周半夜兩點起來，不哭不鬧爬到小穎身邊。拽著她玩積木、玩玩具、看動畫片一直玩到天亮。
這可苦了老母親，每天晚上10點多收拾完衛生睡覺，到半夜兩點才睡了不到四個小時，頂著黑眼圈，眼睛也熬出了紅血絲。
白天她又不能一直跟著孩子睡覺，現在整個人「心態崩了」。
小穎感嘆：不怕孩子半夜哭，只怕孩子半夜笑，這個跟大人有「時差」的孩子可怎麼辦？
晝夜顛倒的「夜精靈」
最近大家都宅在家裡「戰疫」，大人和孩子的作息時間也變得混亂，尤其是孩子。要不就是每天跟著家長睡得很晚，或者早早睡了半夜再起來玩。
半夜娃醒了讓他自己去玩不放心，陪他又實在難受。
孩子每天只是在吃、玩、睡，但是大人依然還有很多家務，或者要在家辦公，真的熬不過這些晝夜顛倒的「夜精靈」。
為啥老母親怕孩子半夜起來「笑」
孩子半夜哭很正常，小嬰兒時可能是餓了，大一點的孩子也許是做噩夢了。家長換過紙尿褲、餵了奶哄一哄孩子能繼續睡。
但如果孩子半夜起來很精神，還笑著讓自己陪他玩就頭疼了。這就說明她已經睡飽了，或者是很清醒，再次入睡特別困難，不玩夠不罷休。
怎樣改善孩子「顛倒」的睡眠？
孩子睡眠的顛倒方式有經典的兩個類型，每一種都讓家長疲憊不堪。
① 白天一直睡——晚上睡得變晚——睡醒快要到中午——然後接著晚睡。
② 下午就開始睡——半夜睡醒起來玩——玩到天亮——下午堅持不住又早睡。
其實孩子晝夜顛倒的睡眠大多是白天睡太多，或者是晚睡晚起的不良循環，我們可以慢慢調整。
1）孩子半夜醒了不要開燈陪他玩
許多家長在孩子醒後，就順手把燈打開陪他玩，這樣只會讓孩子越來越精神。
當孩子半夜起來想玩耍的時候，我們可以把遊戲換成講故事，讓孩子原地不動。孩子在昏暗的環境中聽著故事，慢慢就安靜下來了更容易入睡。
2）讓睡眠有規律
深夜正是孩子身體發育的時間段，孩子經常半夜起來會影響孩子長身體，因此家長要為孩子及時改過來。
白天別睡太久
有些寶寶白天也有睡覺的習慣，通常情況下睡2個小時左右，而且是在正中午的時候，但有些孩子一覺可以睡到下午5點左右。
這樣孩子白天確實睡得很舒服，但也導致了他睡得太飽，到了晚上完全不困，難以入睡。
不同年齡段寶寶所需的午覺時間有所不同，家長儘量把孩子的午覺控制在一定範圍內。
調整一下「黃昏覺」的時間
黃昏覺就是指下午4點左右時的睡眠，有時寶寶在5點多可能就犯困了，但這個時間睡覺不叫醒她，多數睡到半夜會醒。
黃昏覺儘量在5點之前就結束，或者將這個睡覺的時間再向後推一些，大概在8點左右入睡，這樣就不影響夜間睡眠了。
糰子媽心裡話：
給寶寶建立良好的作息規律不僅對身體好，而且有利於大腦發育，最近在家「戰疫」不出門的家長，平時也要以身作則，調整好自己的作息時間，這樣寶寶自然就跟著家長一起睡了。
【今日話題】最近你的寶寶睡眠時間規律嗎？