閨蜜對我說，她8個月的娃，每天半夜都要醒來，自己安靜玩一個小時，如果家人不理他，他也不哭不鬧。一旦想要哄他入睡，孩子就大哭著表示拒絕。閨蜜嚴重睡眠不足，更擔心睡的不好影響孩子發育。
其實很多寶寶在小時候都會有這種「半夜醒來哭一哭、玩一玩」的現象。伴隨著寶寶夜醒，產後睡眠不足也是困擾很多媽媽的問題。那麼到底為什麼娃總是半夜醒來，孩子醒來後我們是該哄她還是該陪著一起玩？
寶寶夜醒的「刺激性因素」
寶寶夜醒及時哄睡雖然重要，但是找對原因，並且解決問題，才能讓寶寶真正睡個好覺。我們都知道，寶寶的睡眠不同於成人，會有很多個波峰波谷，如果在孩子淺睡眠時期，剛好被一些因素影響，就很容易被弄醒。所以我們要從孩子自身因素和環境因素考慮。
首先，對於小嬰兒，2-3次的夜醒是非常正常的。因為寶寶胃很小，夜醒的原因多半是餓了。喝母乳的娃半夜醒來的次數會更多，這是由於母乳裡容易被寶寶吸收，娃也就餓的更快。
其次，環境因素也是讓孩子「睡不穩」的主要原因。大寶四個月的時候，正是北方開始燒暖氣的時間。我發現他突然開始頻繁夜醒，並且伴有哭鬧。後來才發現是因為房間裡太過乾燥，放了兩個加溼器，並且堅持每天擦地後，大寶的夜醒明顯改善了。
最後，如果隨著月齡的增加，3個月後孩子在某個時段頻繁夜醒，原因就有可能是身體上的不適，比如出牙、或腸脹氣。
如何幫寶寶睡整夜覺？
一般在3個月之後，隨著孩子胃的容量變大，腸脹氣的消失。大部分寶寶都能一覺睡到大天亮。這個時候如果孩子還是頻繁的夜醒，爸爸媽媽可以著手去改善下面這三點：
1、 檢查睡眠環境
排除孩子身體不適而產生的夜醒，睡眠環境不適宜也是寶寶半夜醒來的最大原因。
在孩子入睡前，寶媽最好確認一下，保持室內溫度在18—22°之間，太熱和太冷都會讓寶寶不舒服。此外還需注意有的孩子有踢被子的習慣，半夜覺得冷也會醒來哭鬧。這種情況可以給孩子穿睡袋保暖。此外南方夏天開空調，北方冬季供暖時，也要注意室內溼度保持在50%—60%，如果過於乾燥，寶寶皮膚和黏膜水分流失，皮膚瘙癢口乾舌燥，也有可能半夜醒來。
2、 睡前工作要做好
在睡前，別給寶寶吃得太飽。在護理母嬰的過程中，我建議媽媽們，有條件儘量避免奶睡。因為寶寶睡前吃得飽，又馬上睡覺，會造成腸胃負擔過重，導致夜醒。此外，在睡前聽節奏過於強烈的兒歌，看讓寶寶亢奮的故事、或者都孩子玩，都會導致孩子神經過於亢奮而半夜醒來。
所以要想讓娃睡個好覺，睡覺前儘量做好準備工作，讓寶寶感覺精神放鬆，心理安全，平穩的進入睡眠。
3、 建立良好的睡眠習慣
有位媽媽在後臺私信說：她的6個月孩子每天半夜都要醒來好幾次，大哭不止，餵奶不吃，唱歌飛機抱深蹲抱，最後爸爸抱著滿屋子小跑，孩子才能睡著。最後孩子竟然成了「掐點醒」每晚三點，準時相約。
娃經常在同一個時刻醒來，很可能她已經建立「半夜醒來」的睡眠習慣。就像我們習慣每天晚上11點睡早上8點起一樣，孩子的習慣可能是9點到3點，然後醒來1個小時，4點再睡到9點。
所以，改善這種情況，還要從孩子的睡眠習慣去入手。下面我們就來看看，如何建立孩子「自主睡眠」，直到睡整覺的習慣？
培養自主入睡醒寶寶，掌握三項原則
美國內達華大學的一項跟蹤調查調查顯示，自我安撫型寶寶往往擁有更長的深度睡眠，並且隨著月齡增加，再次入睡的時間會越來越短。
就算排查過所有的環境，做足了睡前的準備工作，也很難保證孩子在睡覺的途中不被其他的因素影響。比如說出牙的疼痛、偶爾感冒帶來的鼻腔阻塞、換了新環境的不適應之類。所以更重要的是培養他們的自主入睡能力，讓孩子成為「自主入睡型」寶寶，關鍵是要明白這幾項原則。
原則一：情緒平穩原則
我們都知道，情緒穩定對於睡眠的重要性，也知道寶寶不過於興奮，不焦慮，才能入睡更快。對於半夜清醒的寶寶而言也是一樣，所以哭聲免疫法是不適宜的。如果寶寶哭泣，可以採用輕拍、哼歌的方式讓給娃「續覺」。再慢慢過渡到寶寶能自主入睡。如果孩子本來情緒平穩的在玩耍，可以儘量讓娃的睡眠環境比較單一，沒有其他能引起興奮的玩具，也別陪玩，讓孩子慢慢縮短入睡時間。
原則二：安全感原則
抱著哄睡的孩子之所以很難學會「接覺」每次都需要寶媽哄著睡。就是因為他將媽媽的抱著搖晃和自身的「安全感」聯繫到了一起。那些需要抱著安撫物才能睡覺的孩子也是如此。二寶斷奶後，如果半夜醒來，就需要我遞給他一隻手，抓著我的手指才能睡覺。同樣鍛鍊孩子自主入睡，在他半夜醒來時，可以引入一個安安撫物，幫助孩子睡著。
原則三：「先自主-後幹預」原則
孩子3個月後，就可以逐漸學習自主入睡。在一開始，如果孩子因為某種原因醒來，可能會哼哼幾下，但其實並非真的醒來，如果馬上去抱或拍寶寶，還可能會讓孩子醒來。
所以，我們可以先觀察孩子幾分鐘，看寶寶是不是能自己睡著，如果不行，在用請輕拍的方式，提供安全感，讓寶寶入睡。
枕邊育兒寄語：
自主入睡是每一個寶寶都可以具備的能力。在某種意義上說，夜醒也並不奇怪，甚至還是人類進化中產生的一種保護自身安全的能力。所以在保證孩子建立良好的睡眠習慣的基礎上，重點應該放在幫助孩子學會如何自主入睡。
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