開髖，瑜伽人的最愛，生怕自己的髖不夠開，其實現代人的髖開的就可以了，如果天天還是無負重的開髖，髖的穩定性就會差一點，失去了我們瑜伽的目的，最終的目標我們是要讓髖既穩定又靈活。今天分享幾個瑜伽站立的開髖體式，帶著肌肉的力量試一試吧，你會愛上這些體式的。
站立手抓大腳趾式，拉伸上抬腿後側，同時上面腿屈髖肌群要有力，雖然叫手抓大腳趾，但手只是輕輕的輔助，更多的是在屈髖肌群力量的啟動，下面的這個腿的力量也很關鍵哦，不然很難穩定平衡哦
這個也叫站立手抓大腳趾，只是腿向外側展開，對腿內側的肌肉伸展非常好，兩種方式大家都可以嘗試。
戰士二式，髖的外旋，同時雙腿的力量也得到強化，開髖的同時塑造魅力的腿部線條。
半月式，依然是腿的外旋，對站立腿後側的伸展和上面腿外側的等長收縮。
鳥王式瑜伽，髖的內收，哎，這個體式小編不喜歡，男女有差異。。。。
雙角式，腳的穩定帶動腿後側和內側的伸展，很舒服的體式。
戰士一式，打開髖的前側，為美美噠後彎做充分的準備。
天冷了，站立體式的瑜伽練習會讓身體快速熱起來哦，每次練習之後記得稍微的調整下，或是仰臥挺屍式或是坐姿都可以，享受瑜伽吧。