老大是剖腹產生的，這一胎問了醫生，說還建議剖。就想為了安全起見，剖就剖吧，大不了生完了好生調理一下，總不能跟老大似的，一天就熬一鍋粥，燉一鍋肉（豬蹄、排骨之類），輪換著吃。
下面是整理的30天的月子餐食譜，供大家參考。當然，裡面有一些平常不太常吃的食材都可以自主換掉哈。另外，還可以準備些餅乾、麵包、牛奶什麼的，作為隨時的加餐食用。
產後頭三天:拒絕油膩 口味要清爽
產後頭三天不能吃油膩的東西，不論順產還是剖腹產，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的。
第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水，小米粥。
剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食。
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
愛心提示：產後8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。
第二天
早：小米粥
午：小米粥或者爛麵條。
晚：白米粥(加幾片菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-下奶的)。
第三天
早：白米粥(裡面摻點小米)，一個包子。
午：白米粥(裡面摻點小米)。
晚：白米粥(裡面摻點紅棗-)，清炒雞毛菜。
註：小米：據說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，要不然惡露一直不乾淨也討厭。
從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這麼做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克。
製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功效：清熱潤腸通便。
第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(下奶的)，加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
註：鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。
第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麵條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
第七天
早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥
註：鯽魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。
第八天
早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個
上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯
下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕
晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯
第九天
早：一碗花生豆漿，一個豆沙包
上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據說公雞比母雞更加下奶)
午：鯽魚湯+雞蛋+麵疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕
下午：獼猴桃
晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜
第十天
早：鯽魚湯下麵條+一個雞蛋+小白菜
上午：公雞山藥枸杞紅棗湯
午：酒釀+2個雞蛋
晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜
第十一天
早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉山藥+麵疙瘩
晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產後氣虛自汗)+麵條+青菜+黃芪
第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。
晚：紅豆餐。
註：麻油烏雞：用月子米酒洗乾淨烏雞。把老薑放到麻油鍋裡炸熟，加入烏雞，放米酒(最少要漫過雞身)。大火煮開後改小火燉，直到煮熟為止。蔥都不用放。
紅豆餐：紅豆洗乾淨，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，加入米酒、老薑，煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時可加入紅糖。
第十三天
早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個
午：麻油雞湯+麵條
下午：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉
註：黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘後轉小火。
第十四天
早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一隻奶黃包
上午：豬肚湯
午：豬肚湯+青菜麵條，黃豆豬手湯
下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗
夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)
第十五天
早：一碗鯽魚湯，一碗酒釀衝雞蛋，2個奶黃包
午：雞湯麵，紅棗木瓜湯，鯽魚湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麵疙瘩+豬肚湯+山藥
第十六天
早：酒釀煮湯圓，雞湯
午：豬肚山藥湯+麵條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)
下午：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯
附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.
第十七天
早：一個奶黃包，酒釀衝2個雞蛋，紅棗木瓜湯
午：豬肚湯+麵條
下午：公雞湯(麻油雞)
晚：公雞湯+一碗米飯
第十八天
早：公雞湯+麵疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯
午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯
下午：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗米飯，雞湯
第十九天
早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)
午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯
第二十天
早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕
午：鯽魚湯，麻油烏雞湯
下午：鯽魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜
第二十一天
早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯
午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯
下午：鯽魚湯
晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯
第二十二天
早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕
午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯裡加了西紅柿)，炒青菜
晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜
第二十三天
早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包
午：麻油雞
晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜
營養提示：黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種胺基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後造成的身體虛弱，有利於增加乳汁，哺乳嬰兒
第二十四天
早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕
午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜
晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸
第二十五天
早：1碗豆漿，2個奶黃包
午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞)
下午：麻油雞
晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸
營養提示：牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質所含的人體必需胺基酸很多，所以它的營養價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質的最佳來源
第二十六天
早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋
午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯
晚：公雞湯，炒青菜
第二十七天
早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包
午：麻油雞+麵條
晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯
第二十八天
早：鯽魚湯，2個豆沙包
午：黑魚湯，麻油雞
晚：魚湯麵條+青菜
宵夜：花生大米粥.
第二十九天
早：蝦仁餛飩
午：慄子雞塊，米飯
晚：海米炒豆芽，米飯
宵夜：酒釀+1個雞蛋
第三十天
早餐：鯽魚湯下麵條+1個雞蛋+小白菜
中餐：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯
晚餐：慄子黃鱔煲，髮菜，米飯
當然，現在都是說坐月子要42天，不過30天以後就基本可以恢復以前的飲食了哈，只是注意還是要清淡些，母乳餵養的適當喝些湯保證母乳的量。
健康的飲食加適量的運動，會讓你早早拜託臃腫的身材，進入辣媽的行列哈。