01
「迴避型人格」是一個不常被提起、比較陌生的概念。根據美國的《精神障礙診斷和統計手冊》的數據，只有1%的人是迴避型人格。
然而，不管概率有多小，只要你的家人或伴侶是這1%，那麼對你們的影響就是100%的。因此，了解迴避型人格的一些特徵和表現就非常有必要了，尤其是你感覺到家人或伴侶有這個傾向。這有助於更好地理解他們的思維方式和言行，也有助於協助他們克服這種人格障礙。
什麼是「迴避型人格」？迴避型人格就是對社交有一種極度強烈的壓抑感，對批評和拒絕有一種極度強烈的不適感和悲觀情緒。
也就是說，因為害怕被批評或拒絕，這1%的人會迴避工作、學校、聚會等任何社交場合，會把自己孤立和隔絕起來。
02
和「迴避型人格」的家人或伴侶生活在一起時，是一種怎麼樣的體驗？
他們有一種自卑感，歸屬感和集體榮譽感很弱，總給人一種冷漠、置身事外的感覺。因為他們認為自己很不受歡迎，不能融入任何一個群體，包括家庭和親戚的群體。
他們很害羞、內向、沒有安全感、不願意動。如果可以，他們會一輩子呆在熟悉的舒適區。一旦有變動或突發狀況，他們會不知所措、焦慮害怕。
他們不喜歡身體上的接觸，避免和不熟悉或不信任的人握手、擁抱、組隊運動、分工合作。
他們對自己心生厭惡，因為他們一方面低自尊，一方面又高度敏感。他們覺得自己無足輕重、低人一等、不夠好、不管再怎麼努力也於事無補。
03
有一個「迴避型人格」的男人這樣剖析過自己：
我特別討厭別人批評埋怨我，可我卻總忍不住每天批評埋怨自己。我總會給自己灌輸很多「你真沒用」、「你太無能」、「沒有人會喜歡你在乎你」的負面思想，導致了我越來越厭惡自己。
我防備心很強，不相信任何人，即使是最交心的朋友和最親密的愛人也可能背叛我。雖然我很厭惡自己，但這個世界上能相信的也只有自己。因此，我不會和任何人說心事，我不想暴露自己的問題和弱點，即使對方是我的愛人和家人。
我總是一個人硬抗，從不開口向別人尋求幫助。因為我害怕別人為難，害怕別人拒絕，害怕別人覺得我很麻煩，更害怕別人看不起我。
我和愛人也沒有太多的感情交流，說得好聽一點是相敬如賓，說得難聽一點是各過各的。我從來沒有送過她玫瑰花，也沒有在情人節、聖誕節、生日這樣的日子和她去餐廳吃過飯，更沒有當眾和她舉止親密。她也埋怨過我為什麼這麼冷血，但我總覺得過於親密的愛情有點愚蠢和羞恥。
我話很少，即使在家裡也可以一天零交流。其實有時候我也想說一兩句，發表一下自己的意見，但總是抓不住準確地說話時機，還沒說出口，時機已經過了，最後也就不了了之了。
我不敢冒險，錢都存銀行，從來不敢買股票或者基金。我也不敢嘗試新鮮事物，因為怕出錯、怕做不好而尷尬。我只想平平淡淡地、按著一貫的生活軌跡，二十年、三十年、一輩子都不要改變。
04
「迴避型人格」的人很難獲得真正的快樂，只是相比想像中被批評或拒絕所帶來的痛苦，他們寧可承受被隔絕和被邊緣化而帶來的痛苦。
他們每天都經歷著這種自我孤立、自我厭惡的狀況和心理，很不舒服，也沒有邏輯可言。
同時，他們也會因此感到內疚，覺得自己是個失敗者，不能表現得和其他人一樣正常。這使得他們原本的低自尊更低到了谷底，而將自己「與世隔絕」反而成了他們處理這種自卑感的唯一方式。
看到這裡，你的家人或伴侶是「迴避型人格」嗎？想知道如何與「迴避型人格」相處，如何幫助他們克服迴避型人格嗎，敬請關注之後的相關文章。（未完待續）