身體內正常的血液循環維持著我們的生命健康，一旦血液循環出現問題，身體各個部位的營養、氧氣以及水分供給都會出現障礙。
現在很多人都有定期體檢的好習慣，在體檢之後會在報告上看到這樣一項數據，顯示血液粘稠度過高。
什麼是血液粘稠？
血液粘稠在醫學上被稱之為高粘稠血症，一般在中老年人身上比較常見，但是近年來發病人群逐漸趨於年輕化，這和年輕人身上不良的生活和飲食習慣之間離不開關係。
當體內血液變得粘稠，會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，血液粘稠的症狀會越來越嚴重。持續發展輕則引起頭痛、健忘、腰痛、水腫、失眠等，還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
很多人認為血液粘稠就是高血脂，事實是這樣嗎？
事實並非如此，血液粘稠是一個血液流變學的概念，它指的是血液中有形成分增加，血流阻力變大，從而導致血液流速變慢。誘發因素比較多，上文也提到日常的飲食和生活習慣都可能會導致血液粘稠。
而高血脂是指血液中甘油三酯、膽固醇等含量有所提高，它確實可以導致血液粘稠，但只是誘因的一種。簡單來說，高血脂可能會導致血液粘稠，但血液粘稠不一定都是高血脂，兩者之間不可以劃等號。
在生活中該如何去預防血液粘稠？
想改善血液粘稠，小九送大家四字真言。
1、水——多飲水
不少人出現血液粘稠是由於喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可以稀釋血液，但要講科學。要掌握好時間，如早晨起床、三餐前1小時、晚間睡前這些時間點都可以喝水。這裡所說的水就是白開水，果汁、碳酸飲料等效果不好；
2、松——及時紓解壓力
中青年血液粘稠往往與焦慮、壓力過大、睡眠質量差等有關，建議在日常要放鬆心情、紓解壓力、保證睡眠；
3、戒——菸酒都要戒除
香菸內的各種毒性物質都會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血缺氧症狀，所有要戒菸酒；
4、動——堅持運動
運動也是預防血液粘稠的一個好方法，運動可以讓體內的血液循環速度變快，加快新陳代謝，防止血液粘稠。
當出現血液粘稠的時候，一定要及時調整日常的生活習慣和飲食習慣，長期任由其發展下去的話對於身體健康而言是非常不利的！
參考資料：
許頂立.血液黏稠等於高血脂？[J].養生保健指南：中老年健康（中），2013(12).
李虎.血液黏稠怎麼辦？[J].《祝您健康》，2016(8)：51.
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