不要以為血液粘稠就一定是老年人才會出現的問題，其實現在不少年輕人也有這個問題。主要還是日常飲食習慣和生活習慣不好造成的。部分人會在常規體檢中發現，但還有部分忽視體檢的人，我們可以從自己的身體反應來粗略判斷血液是否粘稠。
血液粘稠的人，清晨起床後身體會有4個怪象
1、頭痛頭暈
在早晨起床後，如果感覺一會頭痛、一會頭暈，感覺腦子昏昏沉沉，精神狀態非常不好。這種情況和睡眠質量不好引起的頭暈還不一樣，血液粘稠引起的頭暈，往往會持續很長時間，在頭暈的時間裡，感覺整個人意識都比較模糊，等到吃了早飯之後，才會稍有緩解。
2、胸悶氣短
血液黏稠的人，血液循環的能力往往不會很好，睡覺的時候，得不到血液和氧氣滋潤，那麼在早晨起床後就會感覺憋得慌，呼吸不過來。
3、手腳麻木
手腳是距離身體供血部位比較遠的地方，血液黏稠的人，手腳往往得不到供血，所以會常常出現手腳麻木和手腳發涼的現象。下床的時候，可能會出現站不穩的現象。
4、視線模糊
早晨醒來之後感覺兩隻眼睛一片模糊，感覺看不清東西，過了一會會恢復，然而之後還是會出現視力模糊的現象，說明有可能是血液變得比較粘稠了。
控血稠，預防血稠併發症，生活中4件事不能少
1、補充硒元素
血稠，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。
怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了。
2、多走路，增強血管彈性
每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。
久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。
多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。
3、情緒調整
當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血稠升高，對於血稠的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。
4、戒菸
菸草在燃燒過程中，會產生4000多種化學物質，進入身體內，會損傷血管，還會讓人產生菸癮。
尼古丁（菸鹼），是一種讓人上癮的成分，進入體內會引起血管痙攣、收縮，會使血壓升高，傷害血管。
一氧化碳進入血液中，與血紅蛋白結合，會降低血液攜氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病發生。
所以，最好是戒菸。研究發現，戒菸1年後，你的冠狀動脈疾病風險能降低50%。