會引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲：非此即彼思維

會引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲2：以偏概全

大家好，我們將用幾節課的時間為大家介紹容易引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲。今天的話題是以偏概全同一件事，對於不同的人來說可能引起的情緒反應也不一樣，這是因為思維認知的不同。認知扭曲就是可能為我們帶來不利影響的不合理認知，以偏概全正是其中之一。當我們心情不好或者處於人生低谷的時候，很容易陷入的一個思維誤區。比如女朋友今天沒接我電話，她肯定是不喜歡我了；被男友劈腿之後，就認為天下所有男人都不可靠。把特例視為常規事件，將片面看作整體，這就是以偏概全。

會引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲3：心理過濾

大家好，我們將用幾節課的時間為大家介紹容易引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲。從任一情境中挑出一段負面的細節，專注地反覆回味，沉浸在消極情緒中，最後你眼中的整個現實世界都變得暗淡無光。就像一滴墨水染黑了一整杯水，這就是心理過濾。

識別負性思維，與抑鬱情緒共處

比如，你的抑鬱情緒是否會影響你的工作，會導致你工作效率低？你的抑鬱情緒是否會影響你的生活，讓你每天精神不振，對生活失去信心？以上，就是抑鬱症診斷的三個標準。如果自查發現患上了抑鬱症，就需要到醫院進行專業診療。

抑鬱心境與負性思維:到底誰是因誰是果

到底是抑鬱的心境導致了負性思維，還是負性思維導致了抑鬱？負性思維是指抑鬱者的思維方式，也可以認為是抑鬱者的消極認知。，還是負性思維導致抑鬱？、歸因、期望，是由負性體驗引發的一個惡性循環。壓力引發了自我關注和自我責備，想法，這種想法營造了一種能極大改變人們思維和行為方式的抑鬱心境，這種心境又會進一步激發負性體驗、自我責備和抑鬱的情緒。所以，這是一個「雞與蛋的故事」。但是我們要注意：短暫的抑鬱是對嚴重創傷事件非常適應的反應，不應該排斥它。

常見負性情緒——焦慮、抑鬱情緒的管理

在日常生活中，我們常常被各種負性情緒困擾，其中最常見的莫過於抑鬱和焦慮，甚至成為了我們的口頭禪。當我們出現一些小的失誤，一些壓力或者是一些不開心時，焦慮或者抑鬱的情緒就會出現，特別是在經濟高速發展的城市群體中，比如像一線城市北上廣深。

影響負性情緒背後的想法，識別自動思維的模式，才能重建認知

自動思維是簡短的、稍縱即逝的，以「速記」的形式出現、並且以語詞或圖像的形式呈現。自動思維非常簡短。有些人將覺察到的情緒當成是想法的結果，而非想法本身。比如，當你覺察到焦慮、傷心，但對自動思維毫無覺察。對自動思維進行識別、評估和反應，通常會使情感發生積極的轉變。當他覺察到與自動思維伴隨而來的情緒反應，很可能不加批判地接受，認為它們是正確的，不會質疑。但只要稍加訓練，他就能對自己的想法有所認識，他可以通過關注情緒、行為或生理變化識別自己的自動思維。當他識別了自己的自動思維，並在一定程度上就能評估思維的正確性。

這5種容易引發抑鬱的思維方式，有的話一定要改變

、自身心理以及生物遺傳等多種因素的相互影響，大腦器質的功能失去健康平衡，出現身體不適、情緒抑鬱，進而導致抑鬱症。——即我們一貫看待事物的方式，的確會影響情緒和行為。自我否定抑鬱者擅長否定自己的積極情緒和積極行為,與此相反的是，他們對自己的負面情緒和負面行為特別「

為什麼會抑鬱，是你的認知功能失調思維出了問題

持有自我挫敗或認知功能失調的人有形成情緒問題的高危性，面對壓力和失望的生活經歷時感到抑鬱。自動思維、不合理的信念和態度誘發快速的情緒反應，通常是焦慮和抑鬱。我們重點了解一下萊希（leahy）提出的歪曲的認知有哪些？

十大錯誤認知:找到負面情緒根源

因為今天我們主要講的是情緒背後的根源，思維認知部分。我們先來說認知的定義。認知在心理學中是指通過形成概念、知覺、判斷或想像等心理活動來獲取知識的過程，即個體思維進行信息處理的心理功能。一、認知分為正性認知和負性認知。伯恩斯說思維決定情緒，錯誤扭曲的認知，是導致抑鬱情緒的根源。

扭曲你思維方式的6種認知效應

它們有時被稱為「認知扭曲」，與以某種方式扭曲的思維模式有關。研究表明，認知效應可以作為應對人們生活中不良事件的一種機制。它們通常通過負面鏡頭被扭曲，導致習慣性思維錯誤。一些研究發現，認知扭曲的人更容易患上抑鬱症。

認知扭曲—是什麼偷走了你的快樂?(上篇)

這樣的不同也是人類認知過程差異的一個體現。在認知行為學中，我們將人類對外部信息通過自身思維進行處理的過程稱為認知過程。在這個過程中，由於錯誤的思維模式所導致的對現實的扭曲則被稱為認知扭曲。認知扭曲往往會導致不客觀的消極體驗。也就是說，一個人看事物的角度不僅僅決定了TA所看到風景，更決定了TA所感知的世界。

每天焦慮抑鬱，怎麼辦？

每天焦慮抑鬱，怎麼辦？焦慮是在人的日常生活中最常見的負性情緒體驗，適度的焦慮能提升人的工作學習效率，開發人的潛能。但過度的焦慮會使人內心出現衝突，糾結，痛苦，還會出現軀體症狀，睡眠飲食障礙，交往障礙，影響身體健康等，所以研究焦慮的特點規律和消除焦慮的方法，是心理學從業者研究解決的重點。

這5種錯誤的思維方式，導致內心焦慮情緒上升

1、非黑即白的思維模式非黑即白的思維模式就是要麼全部、要麼沒有，走兩個極端。2、只看到事情消極的一面這種扭曲的思維指的是只看到事情消極的一面，看不到積極的一面，其結果是對世界充滿悲觀和焦慮。你是不是也會在面對自己的成功或成績時，忽略積極的一面，而只看到消極的一面？

容易引發抑鬱的12種思維方式，你中了哪條？

抑鬱者擅長否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對自己的負面情緒和負面行為特別「寬容」。他們下意識任由自己的負面情緒滋長，儘管他們不喜歡負面情緒。假如一個男生跟一個女生表白，她會想，自己這麼不好看的女生怎麼可能擁有幸福，肯定這份感情不能持久。

【戰疫「十」刻·醫學科普⑥ 】一起來聽音樂,緩解負性情緒吧!

讓我們嘗試用音樂來緩解焦慮和抑鬱等負性情緒，學會在疫情時期與自己和平相處吧！上海十院音樂治療這次肺炎疫情讓我感到特別焦慮和擔心，經常莫名其妙的想發脾氣，有時候自己看新聞還想哭。

容易引發抑鬱的12種思維方式，有的話一定要改變！

很多人會發現抑鬱症患者通常會表現出情緒低落的狀態，便認為幫助他調整情緒就可以改變其消極的狀態，有些家人會帶著他去一些歡樂的場所、熱鬧的氛圍，但大多數時間都是徒勞無功。事實上，對於抑鬱症患者來說，不良的思維方式，或者說認知障礙，才是導致其抑鬱症的主要根源，那麼，從心理學的角度來看，究竟有哪些主要的思維方式容易致抑鬱症呢？

容易引發抑鬱的12種思維方式，有的話一定要改變