會引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲3：心理過濾

2020-11-03 Hello心理

大家好，我們將用幾節課的時間為大家介紹容易引發抑鬱、焦慮等負性情緒的認知扭曲。

今天的話題是

心 理 過 濾


某次考試100道題你大概有13道題目回答錯誤，你對這13道錯題耿耿於懷，不能釋然。

你覺得這次一定會考砸了，這讓你很難過。

等到考試結果出來後，你才知道原來同學們比你錯題更多，你是這次考試的最高分。

在這個情景裡，你就用到了心理過濾。

從任一情境中挑出一段負面的細節，專注地反覆回味，沉浸在消極情緒中，最後你眼中的整個現實世界都變得暗淡無光。

就像一滴墨水染黑了一整杯水，這就是心理過濾。

這種過濾流程的學術名稱叫「選擇性失明」，你只看到事物壞的一面，而主觀忽略了事物好的一面。

因為你看到的都是消極的一面，你的整個生活似乎都是消極的。

現實客觀的思維是世間萬物有好的一面，也有不好的一面，不存在絕對化。


凡事多往好處想，心情自然更舒暢。

Hello心理，陪伴每一個無處可依的靈魂共同成長。

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