怎樣消除壞心情，獲得好心境？糾正扭曲思維之四：心理過濾

下面來談第四個常見的扭曲思維：心理過濾。

01 常見心態

你從任意一種情境中，挑出一段消極的細節，專注地反覆回味、反芻，越想越不快樂，並據此得出錯誤結論，認為人生與這個世界都是消極的。尤其是當你處於心境低落狀態時，就好像戴上了一副有色眼鏡，鏡片會過濾掉任何正面的內容，只允許負面內容進入腦子。這時你並沒有意識到種&34;，是一種無意的&34;，你還會固執地認為自己看到了真相，讓自己處於負面情緒的籠罩之中。這就是心理過濾扭曲思維。

有個家長說，他的孩子高考結束後，回家像過電影一樣，回顧了所有各科的考試題，並對照正確答案，一一列出了各科自己做錯的試題。之後，孩子就整天一個人呆在房間，天天反覆回味這些做錯的題目，越想越沮喪，父母詢問考得怎麼樣時，孩子卻變得煩躁不安、情緒崩潰，並強調說自己完全考砸了，痛苦不堪。當學校通知他總分的時候，孩子和他父母幾乎不敢相信，孩子竟是班上總分第一名！事實是，雖然孩子確實做錯了一些題目，但他答對題的比例卻是班上最高的。原來，孩子不知不覺地陷入了&34;負面思維。

02 你相信什麼就會得到什麼

心理過濾思維，讓你在處理外部信息的過程中，只專注在局部的消極部分，忽略了更多的積極部分。就像相機的濾鏡，只讓某些類型的光線通過，使你的大腦像一個碩大的過濾器一樣，只留下了能從小孔隙穿過的負面細節。

相信什麼，就會得到什麼。如果你能從一件事中看到它的積極面，你就會朝著積極的方向努力，得到好的結果，這種正向反饋會不斷激勵著你繼續前進；但是你只盯著負面看，你就會前怕狼後怕虎，畏首畏尾，永遠不敢嘗試，不敢突破自己，最後卻得到了壞的結果。

相信很重要，人生最大的吃虧，就是不相信好的，反而相信不好的。你相信什麼，才能看見什麼。成功者，多是因為相信才看見，而不是因為看見才相信。你看見什麼，才能擁抱什麼。你擁抱什麼，才能成為什麼。

心理過濾思維之所以非常有害，就是因為它只讓你看到了自己的消極的一面，看不到自己積極的一面。像一滴墨水染黑了一杯水一樣，讓你只能看到一杯黑水。時間長了，你就會相信整個人生、外部世界都是黑的。你相信消極，你自然就會得到壞的結果。心理過濾左右你後，你天天感受到的都是消極的東西，你當然會感到痛苦，壞的結果，反過來又會進一步加重你的痛苦。

03 發現積極的力量

一件事情，如果你能夠從積極的角度去解讀它，那麼你會更容易看到自己的進步，也更容易從其中獲得成就感，建立正反饋，你也會更願意堅持下去，直至達到初衷。糾正心理過濾扭曲思維，就要拋掉過濾鏡，換成長鏡頭，換一個視角，發現積極的場景，喚醒你正向的力量。

當然，發現積極的力量後，你也不要只看到積極的力量，從一個極端走到另一個極端。健康的思維是用二分法，一分為二，客觀分析利弊，坦然接納現實，積極採取對策，趨利避害；本人的建議是，養成客觀略偏樂觀的新的思維習慣，讓自己準確把控事物，同時又能偏樂觀思考、積極應對，很多事才容易心想事成，獲得快樂。

心理過濾思維，並不僅僅是一種思維習慣。當你進入心境低落狀態時，你的大腦更容易專注於消極事物，特別是消極細節。所以，要糾正心理過濾扭曲思維，你需要一邊走出心境低落狀態，一邊主動改變這個扭曲的思維習慣，並持之以恆，讓你積極、正面的思維習慣，逐步固化為一種良性的思維模式。

普通人改變結果，優秀的人改變原因，而頂級優秀的人改變模式。

接下來談談，怎樣糾正否定正面思維。

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