導語：一個人大約三分之一的生命是在睡眠中度過的。有人認為，睡個長覺，就能休息好。睡個短覺，就休息不好。其實，我們能否好好休息，不僅取決於睡眠時間，還取決於睡眠質量，良好的睡眠質量是非常重要的。人體進入深度睡眠後，有利於人體各器官的修復和保護身體的健康。
長期缺乏「深度」睡眠，身體可能有5種「異常」，不妨自己檢查一下
1、大腦加速老化
只有當人們進入深度睡眠時，大腦才會對白天的信息進行整理，排出信息產生的代謝。如果人們一直熬夜或是小睡，這種代謝任務就無法完成，導致大腦加速老化。
2、心變得脆弱
只要人活著，心臟就不會停止跳動因此，心臟是一個非常疲倦的器官。如果，我們長時間處於淺睡眠，不能進入深睡眠，那麼，心就不能好好休息。從長遠來看，心臟會變得越來越脆弱，並可能誘發高血壓等疾病。
3、消化不良
大腦與胃相連，如果大腦不休息，胃就不會休息。因此，人只有進入深度睡眠，腸胃才能得到很好的休息，如果人一直處於淺睡眠狀態，胃就得不到休息，很容易出現消化不良等症狀。
4、尿增多
人在夜間進入深度睡眠時，腎濾過功能的利用率比白天低，尿量少。如果我們一直處於淺睡眠，會導致尿量增加。一個人，長期淺睡眠，尿液積聚較多。但是，睡覺又不能及時排尿，直接後果是：腿腫、眼皮腫、腳腫。
5、免疫力下降
一個人，只有在深度睡眠中，大腦才能有足夠的休息時間。在人進入深度睡眠後，大腦可以自我修復，消除疲勞。大腦得到修復和休息，以避免細菌入侵，防止病毒入侵，提高免疫力。
相反，一個人長期處於淺睡眠狀態。那麼，大腦得不到修復和休息，人的免疫力就會下降。過了很長時間，各種各樣的疾病來到我們家門口。
做2件事，是可以提高睡眠質量，幫助我們進入深度睡眠
1、睡覺前不要在床上玩手機
手機這個高科技產品，從小孩到老人，幾乎沒有人不喜歡玩。有些人玩手機，特別喜歡晚上睡覺前玩。但你知道嗎，睡前玩手機只會讓大腦興奮，很容易導致失眠。為了自己的健康，還是儘量在睡前不要玩手機。睡前拿出20分鐘，清空大腦，更容易入睡。
2、晚上23點前睡覺
晚上23:00前要上床睡覺（進入深度睡眠），以保證每天7-8小時的睡眠，第二天精神會好起來。
結語：深度睡眠對我們非常重要，只有睡好覺，我們的器官才能休息，才能自我修復，如果我們睡不好，我們的器官就不能休息，我們也不能自我修復。因此，如果你的身體有文章中提到的五種表現，就要注意，改掉睡前的壞習慣，及時調整生物鐘的作息時間。