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人體主要有蛋白質，脂肪，無機鹽，水分等四大營養物質組成有研究表明蛋白質大約佔據人體20%左右，那麼這也是人體組織和細胞的重要組成部分，重視生命的物質基礎，如果沒有蛋白質的話，身體將如同散沙一般，不僅會影響身體的正常運轉，身體也會逐漸下降。
因此，每天要保證蛋白質的攝入，對一個人來說，如果長期蛋白質攝入不足，身體也會出現一些異常變化，其中這5個表現就很常見。
若蛋白質長期攝入不足，身體將會出現5個異常表現，建議收藏
免疫力低下：對正常人來說，通過食物獲取蛋白質是最有效的補充蛋白質的方式，更有利於人體吸收，如果長期蛋白質攝入不足，也會影響到細胞的代謝和合成，因此會導致抵抗力免疫力下降。
睡眠質量差：記憶力降低：大概這種還有一種胺基酸能夠提高人體的睡眠質量，睡眠質量高的人往往體內不容易缺乏蛋白質，相反讓身體過度缺乏蛋白質是不但會影響睡眠質量，還會影響記憶力，使身體反應越來越遲鈍。
身體肌肉大量流失：對那些想要健身增肌的人來說一定要多補充蛋白質，如果蛋白質長期攝入不足的話，長期鍛鍊身體只會導致肌肉大量流失，使你無法練成發達的肌肉。
引發骨質疏鬆：大體內鈣質大量流失時會引發骨質疏鬆的問題，其實我們的谷歌除了有硬度以外還有一定的韌性，而骨骼的韌性就來源於骨膠原蛋白等有機物，當人體過度缺乏蛋白質時，就會導致骨膠原合成受阻，是人體無法供給給骨骼過多的膠原蛋白，導致骨骼韌性下降，也容易出現骨折，骨質疏鬆等問題。
皮膚越來越差：蛋白質也是維持肌肉皮膚彈性的主要營養物質，對於我們的皮膚來說，最不能缺少的就是在蛋白和彈性蛋白，其實這兩類物質同屬於蛋白質，當體內缺乏蛋白質時，肯定也會缺乏膠原蛋白和彈性蛋白，皮膚也會越來越鬆弛，而且受到外力的拉扯還會出現肥胖紋皺紋等問題。
以上就是身體過度缺乏蛋白質時，容易出現的5個異常表現，如果你已經佔了兩個以上，就要及時補充蛋白質，每天喝一杯牛奶或者是吃一個雞蛋，就能給你補充適量的蛋白質，除此以外也可以適當吃一些雞胸肉。
特別是對於正在減肥的人來說，蛋白質也是必要的，多補充蛋白質既能提高人體的代謝率，而且還能加速脂肪的燃燒和分解，更有利於提高減肥效果，正在減肥的你一定要多補充蛋白質，不要盲目節食，否則不但會影響減肥效果，反而會使你衰老加速。