每個人都有一個情感垃圾桶，如何平衡自己的情緒。一個人對一件事情的解讀，決定了一個人的情緒。有的人的底線很靠前，別人的一個眼神，一聲冷笑，都非常容易被激怒，一個人爭強好勝，開車容易路怒，看不慣別人超車等等。
這都源於一個人對這件事的解讀，也許人家有著急的事情？也許他的車上有待生產的孕婦？或者，司機需要「小解」，著急過這個紅綠燈去衛生間？那為什麼有的人會覺得他「不會開車」，他顯擺「車好，車技好」。其實這也是個人情緒口的一種宣洩。
生活中每個人都有情緒問題，而我們不一定需要徹底擺脫它們，第一步先要覺察到自己的問題，然後關照內心，改變自己才能改變現有處境。 現在隨著生活節奏加快，感覺人也越來越焦慮，更需要情緒的調節，否則越發脾氣，越浪費時間，越焦慮，就陷入了惡性循環。我們人類有情緒腦和理智腦；原來我們要把情緒當成小孩慢慢安撫，不能壓抑不能逃避；比如你動不動就沉迷於言情小說是對焦慮的一種逃避；原來運動，只動手不動腦的事情可以緩解壓力。
當你正要下班，愉快的與另一半出門約會時，老闆突然抱著一沓資料向你走來。你不開心，但卻掛起職業性的笑容，對老闆說「好的，沒問題」。拿起電話，你給另一半打過去，他/她不僅沒有體諒你的為難，反而對你大發雷霆，這個時候可能你們倆之間會爆炸一場大戰。而這一切的根源就在於突如其來的加班帶給你的壞情緒。 面對種種壞情緒的時候，我們第一時間就是去控制它。可是，往往這種表面的「情緒自控」在後來都會爆發出來。如果你也遇到這樣的情況，那麼你就要學習一下改變你的情緒自控力！
每個人都有情緒，情緒怎麼產生的，大家應該沒有特別關注過，只是覺得工作不順了，家庭不幸福了，或者生活不如意了等等，就會控制不住自己，你會煩躁焦躁不安而亂發脾氣或者賭氣。不僅傷人傷己，甚至不能好好的生活下去。所以如果有能讓自己控制好情緒，把握好情緒力度的切實有效的方法，我們可能就會更好的解決一些生活上的煩惱。。