要問現代人最不能離開啥，那必定是手機無疑了。
早晨醒來第一眼看的是它，睡前最後一眼看的還是它。如果有一小時看不到手機，就渾身都不太對勁......說的是不是你？
然而，長時間沉迷手機無法自拔，尤其晚上經常玩手機，眼睛可能得「遭殃」~
01
女子夜間看手機，一覺醒來右眼模糊
白女士今年32歲，在銀行結算中心上班，白天少不了要長時間對著電腦屏幕工作。晚上睡覺前，她為了放鬆，也總會在黑暗中追劇或網購。
結果，有一天早上起床，白女士突然發現右眼看東西變得十分模糊，於是趕緊去醫院檢查。
經醫生診斷，白女士的右眼由於高強度用眼而導致黃斑出血，儘管有藥物治療可以緩解，但已留下後遺症，很難恢復到原本的視力水平。
在這裡，悟太醫必須給大家提個醒：睡前玩手機，舒服是舒服，但以視力受損為代價，實在得不償失！
實際上，黑暗中玩手機，危害還遠遠不僅如此。
02
關燈玩手機，眼睛有多受傷？
1、乾眼症
很多人看手機看太久了，會感到眼睛乾澀。
因為當眼睛專注盯著手機時，眨眼頻率會減少，眼球表面淚液蒸發更快，就會導致眼乾。
而關燈看手機，光線特別昏暗，眼睛為了看清屏幕，距離手機會更近，受到亮光的刺激也會更大，進一步會影響淚液分泌，引起眼睛乾澀、紅腫疼痛。
時間一長，還可能造成角膜上皮脫落，誘發乾眼症。
2、青光眼
黑暗狀態下玩手機，瞳孔會變大，虹膜會向周邊移動，久而久之可能導致眼部角房（淚液流出通道）變窄甚至關閉，致使眼內壓力增高。
尤其對於青光眼高危人群（有青光眼家族史、高度近視及高血壓的人）來說，關燈玩手機更容易發生閉角型青光眼。
3、黃斑病變
黃斑區是眼睛視力最為敏銳的地方，同時也很容易受到強光影響。
如果眼睛受強光直射超過半小時，就有可能損傷黃斑區，輕則引起視覺疲勞，重則造成黃斑退化，增加致盲的機率。
03
用手機3個疑問，一次講清
為了「搶救」一下過度使用的雙眼，想必不少人嘗試過護眼妙招~那麼這些方法到底有沒有效果？
1、手機壁紙換成綠色，能護眼嗎？
部分人會把自己手機、電腦屏幕上的壁紙換成綠色，認為綠色能夠護眼。
然而，這種說法並沒有科學依據。
我們看遠處的花草樹木時眼睛感到舒適，主要是因為長時間注視近處，眼球睫狀肌會處於持續收縮狀態。
而遠眺可以緩解它的緊張狀態，與看什麼顏色、什麼物體其實沒有太大關係。
2、護眼模式有用嗎？
手機上的「護眼模式」，是通過軟體增加屏幕黃色調，使屏幕變「黃」，從而減少屏幕藍光對眼睛的刺激。
但是，目前還沒有技術可以徹底屏蔽手機屏幕的藍光，軟體只能屏蔽小部分，所以護眼模式作用不大。
3、給手機貼藍光膜，靠譜嗎？
很多手機貼膜產商宣稱：「防藍光」手機膜能夠濾掉手機屏幕發出的藍光，保護視網膜，減輕眼睛疲勞。
但實際上，這很可能是商家的營銷噱頭，目前國家沒有出臺相關產品標準，防藍光手機膜並不能確定是否有效。
04
學會這4招，把手機傷害降到最低
總是機不離手的人，平日不妨做好下面幾件事，幫助降低手機對眼睛的傷害——
1、別關燈玩手機
晚上躲在被窩裡玩手機，切記不要關燈，可使用亮度較低的照明燈；同時，建議將手機亮度調低到柔和不刺眼的程度，並設置合適的字體大小。
此外，玩手機時，建議把手機屏幕向下傾斜45°左右，儘量別正對眼睛。
因為光和輻射都是直射，這樣直接正對眼睛，對眼睛傷害更大。
2、別側躺著玩手機
側躺著玩手機，枕頭會壓迫眼睛，容易造成眼睛供血不足，出現膨脹感，短時間內還有影像重疊的情況。
而俯臥玩手機，則會易阻礙手肘、腦部的血液循環，頸椎以上可能形成惰性缺血，所以也不推薦。
相對較好的方式是仰臥，可用被子墊在手肘下面看手機，對健康影響最小。
3、睡前別長時間玩手機
睡前半小時就別再玩手機了，否則不僅會抑制褪黑激素水平，也會使腦神經細胞產生興奮，導致入睡困難。
白天連續使用手機半小時後，最好閉目休息或遠眺一會，幫助放鬆眼睛。
4、別邊充電邊玩
一邊充電一邊玩，是不少年輕人的常規操作了。
然而，邊充電邊玩手機，會延長手機充電的時間，還可能造成手機溫度升高，增加爆炸的風險。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.