為什麼孕晚期容易失眠呢？無外乎這3個原因，寶媽們多數都中招了

2020-09-22 張女子育兒

文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕晚期經常失眠睡不著怎麼辦？找到原因，對症下藥，才能輕鬆應對

孕媽們雖然都知道，只有睡得好，身體才好，寶寶才能發育得更好，但是很多孕媽，到了孕晚期， 經常容易翻來覆去睡不著覺，白天也會變得無精打採，食慾缺缺，甚至有些孕媽情況嚴重的，還會導致孕媽出現焦慮抑鬱的情況。為什麼到了孕晚期，孕媽睡覺就這麼困難呢？我們應該如何應對呢？

孕晚期孕媽睡覺困難的原因有哪些呢？

身體激素的變化

懷孕後，孕媽身體激素會發生變化，由此，孕媽身體就可能出現內分泌失調問題，這些也會間接地影響寶媽的情緒，讓孕媽變得更加敏感和焦慮，從而影響了寶媽的睡眠質量。尤其是當外界有聲響的時候，孕媽更容易感覺到，從而被各種聲音打擾得睡不著覺。

心理壓力大

到了孕晚期，孕媽臨近分娩期，孕媽一般都會產生焦慮和恐慌的情緒，不僅擔心寶寶是否能夠安全降生，更擔心自己，擔心分娩的時候會發生意外情況。這些未知的焦慮與恐懼，在晚上睡覺的時候，更容易縈繞心頭。孕媽越想越多，越是睡不著覺。

身體不適

到了孕晚期，孕媽身體不適問題，也會加劇，孕媽會出現腰酸背痛、尿頻、腿抽筋、呼吸不暢、被餓醒等問題。總是有那麼幾件事，讓孕媽睡不著，或者睡著了也會醒來。並且到了孕晚期，孕媽的肚子也越來越大，這也導致了孕媽難以找到一個舒服的睡姿，從而嚴重影響睡眠質量。

孕晚期，孕媽睡不著覺，怎麼辦呢？

調整情緒

孕媽到了孕晚期，容易出現情緒異常，這個時候，就需要寶媽做好自我調節，多想一些好的事情，期待孩子出生後的美好的生活。家人也需要多多照顧寶媽的情緒，多多讓著寶媽，不要和寶媽置氣。

學習孕期分娩知識

臨近分娩，孕媽由於對分娩的未知，會產生擔心，在網上看了一些分娩的負面信息，以及關於分娩的意外事情，更會加重孕媽的焦慮和擔憂。這個時候，其實孕媽可以多學習和了解下孕期分娩知識和育兒知識，以便孕期分娩能夠更加順利，以及產後為了能夠更好地育兒，做準備。

按摩

到了孕晚期，孕媽身體不適，可以在睡覺前泡腳，喝點牛奶，讓老公給自己按摩一下，讓身體放鬆下來，這樣是有助於孕媽提升睡眠質量的，還有助於增強夫妻情感。

孕婦枕

到了孕晚期，孕媽都是容易因為孕肚太大，而找不到舒服的睡姿，從而影響睡眠質量。這個時候，我們就需要準備一個適合自己的孕婦枕，以便減輕孕肚對身體的壓力，方便孕媽調整睡姿，找到一個舒服的睡姿，這樣才能有助於孕媽更好地睡覺。接下來給大家推薦一款，我在孕期常用的孕婦枕，物廉價美，質量很好，如今雖然過了孕期，有時候依舊會使用來調整睡姿，非常舒服的，希望大家能夠喜歡。

適當運動

孕晚期雖然孕肚對孕媽身體的壓力和負擔更大了，但是孕媽也不要整天在家待著，更不要不是坐著就躺著，最好能夠適當運動下，外出散散步，新鮮空氣，不僅可以消耗身體多餘的精力，讓晚上更容易入睡，還可以增強身體素質，呼吸道新鮮空氣，對於胎兒發育都是有好處的。

說句心裡話

孕媽到了孕晚期，容易睡不著，不僅是因為身體方面的原因，其中心理方面的原因，也是佔了很大部分，因此，我們不僅需要從身體方面調整，更需要從心理方面和精神方面進行調節。你是否也是這樣做的呢？

今日話題：你在孕晚期睡不好覺，是如何解決的呢？

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺帳號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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