孕晚期為什麼會經常失眠？主要和這三個原因有關，幾乎不能避免

懷孕，對每一個家庭來說都是非常欣喜的事情，因為一個小生命就要誕生了，他是父母愛情的結晶，也是血脈的延續。但是對於孕媽來說，10月懷胎可是非常考驗意志，也是很辛苦的一件事。

孕早期嗜睡、孕吐的妊娠反應，折騰的孕媽已經沒有什麼力氣；到了孕晚期，又得挺著一個大肚子。這些常人難以理解的痛苦和心酸，只有懷過孕的媽媽們才能感受得到。

懷孕期間的女人非常辛苦，她們不但要擔負得起繁衍後代的責任，而且自己的工作和生活也不能耽擱。但是不是到了臨產期間就會有很多時間休息了？畢竟單位會放產假。事實上卻沒有那麼輕鬆，尤其到了孕後期，胎兒的體積增大，給孕媽會造成很沉重的負擔，甚至讓她們整夜整夜的睡不著覺。

小陳在懷孕8個月時向領導請了假，在家休息待產，因為她的身體太纖細，凸出來那個大肚子讓人感覺到她的重心都不穩了。

在家中待產的時候，剛開始日子倒挺清閒的，每天睡睡覺吃吃飯，但是沒過幾天她卻發現了一個嚴重的問題，那就是失眠似乎纏繞上了她。

孕後期肚子越來越大，躺在床上怎麼也睡不著，而且採用哪個睡姿都感到非常不舒服，甚至得坐起來半靠在那裡才能稍微的休息一會兒。

孩子要發育成長，孕婦如果不能保持好的睡眠，那影響了胎兒發育該怎麼辦呢？所以她對此也十分憂心。

根據婦產專家們的研究，孕婦失眠的情況是非常普遍的，甚至有些人在孕初期睡眠質量就明顯下降。雖然因為每個人的身體不同，具體的情況也都不一樣，但是有一點大家都知道，那就是睡眠不好肯定會影響到胎兒的發育。

為什麼孕晚期孕媽會失眠呢？主要和這三個原因有關，基本沒人能避免。

一、懷孕後身體激素突變

懷孕初期，孕媽媽噁心嘔吐，有嗜睡的現象發生，這些都跟體內激素的變化有很大關係。甚至體內激素分泌旺盛，還會影響到孕婦的情緒，讓很多原來挨到枕頭就進入夢鄉的那些女性，突然嘗到了失眠的滋味兒，讓人非常的難受。

二、要當媽媽的心理壓力增大

懷孕代表著一個女人身份的轉變，同時也會產生巨大的心理壓力。有些孕婦閉上眼睛就會胡思亂想，腦子非常清明，根本睡不著。

即便有時候能淺淺的入睡，做的夢都是關於寶寶的那些亂七八糟的夢境，這讓她的心理壓力加劇。

之所以會有這樣的現象發生，往往是擔心肚子裡寶寶在健康方面有問題，或者是恐懼分娩。憂思過重，自然會影響到睡眠。

三、身體上的原因導致

肚子裡突然有了一個小豆芽，他在慢慢的成長。孕媽也會因為他的長大而慢慢出現不適的狀況，比如：尿頻、胃裡反酸、腰疼、胸悶等等，這些身體上面不適的感覺都會影響到孕媽晚上的入睡。

睡眠不好，嚴重影響了孕婦的身體健康，對寶寶的發育也不利，那麼怎樣做才能有效的改善呢？試試這三個方法，孕媽睡得好對胎寶寶的發育也好。

1、調整好睡姿

到了孕晚期，孕媽可能會覺得怎麼睡都不舒服，肚子裡這個小傢伙的確太佔位置了。仰躺著睡，沉重的肚子會壓得孕媽喘不過氣來，也容易讓寶寶受到壓迫。

按照醫生所說，最適合孕婦的睡姿是左側臥。所以到了孕晚期後，家人不防給孕媽買一個孕婦枕，讓她調整到最適合自己的位置上，這樣才能有一個甜甜的覺。

2、做好睡前的準備工作

想要睡個好覺，那麼準備工作自然是不可少的，一杯熱牛奶或者吃個香蕉，裡面的微量元素能夠促進孕媽快速入眠。

累了一天，睡覺前洗個熱水澡，可以減去全身的疲乏，不僅有利於幫助睡眠，還能緩解腿部腳部水腫的不適。

為了能夠更好的休息，睡覺前孕媽不要多喝水，以免起夜太多，也不要玩手機，那會令神經過於興奮。

3、睡覺前的運動不可少

懷孕的女人她們一般都比較懶，不是自己不想動彈，實在是身體太重了。但是作為一個孕媽，在睡覺前可以適當的做點運動，這樣不但能夠強健身體，而且還能為以後順利的分娩做準備。

另外，適當的運動能夠讓心情愉悅，緩解壓力，讓孕媽更能輕鬆樂觀的面對孕晚期的生活。

運動自然就要消耗體能，這樣孕媽就會產生累的感覺。所以適當的運動能夠幫助改善睡眠的質量，讓孕媽也有躺在床上就能睡著的那種幸福感。

當然了，運動必須適度，比如：慢走瑜伽等等，千萬不要過於激烈，影響了身體那就得不償失了。

只有孕媽的狀態好，才能生一個健康聰明的寶寶。所以在懷孕期間不要有過多的思想負擔，吃好喝好，讓自己的情緒好，這才是孕媽們最應該做的。