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當遭遇痛苦的經歷時，我們通常會對這些經歷進行反思，從中尋求各種見解和領悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續前進。然而，對於許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環中.在此循環中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍的重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因為它沒有提供新的認識，無法治癒我們的傷痛，反而只會揭開結痂的傷口，帶來新的感染。
不幸的是，我們更傾向於反芻痛苦的感受和體驗，而非快樂的經歷。很少有人會好幾個晚上不睡覺，快樂的回顧前幾天在晚宴上自己是怎麼辦每一個人逗得開懷大笑的。我們也不覺得有必要回想老闆稱讚我們的業績時的每一個細節。然而，如果在晚宴上遭到了大家的嘲笑，如果老闆批評了我們的表現，並在同事面前朝我們大喊大叫，我們就可能一連好幾個星期都想著這些事情。
反芻的危害不僅在於它加深各種情緒困擾，而且，它也會對我們的身心健康造成廣泛的威脅。具體來說，反芻增加了我們變得沮喪的可能性，並延長抑鬱發作的持續時；它提高了酗酒和飲食失調的風險，會讓我們產生負面思想，阻礙問題的解決，增加我們的心理和生理應激反應，提升產生心血管疾病的風險。
幾十年來，儘管知道這些風險，許多心理諮詢師在治療病人的精神反芻時都遇到困難，因為他們的療法是基於一條假定的理論，即消除情緒苦惱的最好辦法是把心裡的鬱悶說出來。然而，當我們一遍又一遍地談論自己的痛苦時，即使傾聽對象是心理治療師，也會讓自己的心情變得更糟糕。
需要明確的是，並非所有的分析痛苦情感的嘗試都是弊大於利，也有許多形式的自我反思非常用，適用範圍也很廣泛。但現在的問題是，為什麼有的自我反思會導致不良後果。此外，那些有反芻傾向的人，能否找到適合的方法，更高效地思考自己的感受和問題，同時不會揭開情感的結痂，妨礙傷口的痊癒。
這些問題已經佔據了新一代研究人員的頭腦。幸運的是，他們對於反芻現象已經取得了令人著迷的研究結論，總結出了大有前途的新療法。我們終於能夠揭開反思機制的面紗，區分不良反芻和有幫助的自省，搞清楚如何改變我們的反思傾向，減少破壞性，使之更有寓於心理的健康。為了利用這些新的發現，我們首先需要更好地了解反芻造成的心理創傷。
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