「乾貨」情緒管理：如何將不良情緒減到最少？

2020-11-16 小說俱樂部

黃女士43歲，夫妻二人白手起家，經過多年的努力終於事業有成，後來黃女士退出公司，當起了全職家庭主婦。黃女士跟我傾訴：「我做全職主婦也是無奈，孩子小要照顧，公公婆婆身體都不好，也需要照顧，請保姆又不太放心。於是，我就把公司交給老公一個人打理了，想著照顧家庭也能體現一個人的價值。剛開始還好，很享受家庭生活，可是最近這段時間，我都快憋瘋了，你根本無法想像生活中亂七八糟的事情有多少，而且老公從來都不插手，所有的事情都落在我的肩上，照顧小孩，照顧老人，還要做飯洗衣，真是太煩了。最近總感覺小腹痛，生氣難過的時候尤其痛。」

聽了她的抱怨之後，我又問她：「這些事情積壓在你的心中，你平時怎麼排解呀？」黃女士回答：「無法排解，而且老公也不理解，一跟他說，他就說我是無病呻吟。」我又問她：「那你知道你患上子宮肌瘤的主要原因是什麼嗎？」黃女士嘆了一口氣後，回答道：「還不是累的嗎？」我搖了搖頭說：「你的這個病還真不是因為做家務累的，而是因為你長期情緒不好導致的。」黃女士特別驚訝，她著急地問：「我情緒不好跟我得病有關係？」我點了點頭說：「當然有關係，你的情緒一直都不太好，而且你不懂得如何去釋放，不良情緒長期積壓在你的體內，使你氣滯血瘀，最終導致患病。」

我跟她說：「回家先找個保姆，不是請保姆不放心，而是你什麼事情都不願放手，你首先要把自己從家務活中解放出來，你情緒好了，照顧起家裡來也會更得心應手。多跟老公溝通交流，多和朋友出去玩玩，多愛自己一點兒，想哭就哭，想笑就笑，把不良情緒釋放出去，心情好了，一切就會好了。」

當一個人長期處於緊張、憂慮、不安等不良情緒中的時候，他的自主神經自然就要受到影響，當自主神經功能紊亂後，就會影響到性激素的分泌。性激素分泌紊亂會讓女性閉經、功能性子宮出血、月經稀少，甚至造成宮頸黏液稠厚，不利於精子穿過等。

不僅如此，心情不好也是影響子宮肌瘤發生的一個重要因素。因為當女性心情抑鬱、精神負擔加重時，會導致閉經，也會引起雌激素分泌不正常。若雌激素分泌得過多，就會導致子宮病變並生成肌瘤。可見，好心情是預防子宮病變的關鍵所在，至少在女性雌激素分泌旺盛的30至50歲之間，這是一個重要的因素。

另外，我們說女人是靠氣血潤養的，子宮更是如此。但當一個人心情不好時，其肝臟的代謝功能就會受到影響。肝臟是滋養血液的重要器官，如果女性情志不調，就會引起肝鬱氣滯的病症，從而讓氣血出現不暢。這時，濡養子宮的血液又從何而來呢？最重要的是，肝臟不僅養血，更與雌激素有著密切的關係。因為肝臟可以將雌激素轉變為無活性或者是活性較小的物質，這樣就能有效調節雌激素的過量分泌帶來的危害。但當肝臟因為心情不舒暢而出現代謝異常後，它對雌激素的滅活功能也就自然降低了。這時女性會因為過量的雌激素分泌，引起子宮功能的失調，誘發月經紊亂、子宮肌瘤等症。

釋放不良情緒小妙招

直面問題。分析壞情緒產生的原因，想辦法去解決或改善，也許不能很快消除，但一定會離成功越來越近。

尋找愛好。女人一定要有自己的愛好，有事情可專注，會分散不良情緒對自己的影響。尋找讓自己感興趣的事情，比如看電影、看書、唱卡拉OK、爬山、攀巖、打球、遊泳……

找人傾訴。之所以會產生不良情緒，是因為人的心中有很多心事，這些心事積壓太久了就會變成煩惱，最終也就形成了不良情緒。所以建議大家在生活中可以將自己遇見的煩心事說出來，這樣有助於釋放你的不良情緒。

飼養寵物。很多女性的不良情緒都來自寂寞，尤其是全職家庭主婦們，每天足不出戶，朋友特別少，產生不良情緒的概率也比職業女性高。養個寵物可以做伴，可愛的寵物也會為你帶來歡笑。

適當發洩。在不影響旁人的情況下，可以適當發洩自己的情緒，哭是一種不錯的渠道，

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