喝茶會致骨質疏鬆?營養師給你健康喝茶3叮嚀

2020-12-20 人民網湖北頻道

原標題：喝茶會致骨質疏鬆？營養師給你健康喝茶3叮嚀

　　叮嚀1、鞣酸影響鐵質吸收

　　茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。

　　叮嚀2、空腹喝茶傷腸胃

　　空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道黏膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會衝淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。

　　叮嚀3、茶飲用量有限制

　　雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。

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    1、出現胃潰瘍喝茶是比較養生的方式，但是如果出現了胃潰瘍這種現象，最好就不要經常喝茶了。胃潰瘍的人在發病過程中胃部黏膜受損明顯，如果經常喝茶，有可能會導致胃部功能下降，這樣潰瘍傷口很難癒合，有可能會加重病情。
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    健康喝茶才能喝出健康，這些喝茶的健康知識值得收藏。南京市中西醫結合醫院脾胃病科孫剛副主任中醫師介紹說，茶葉雖好，但是有的人卻不適合喝，尤其是新茶。新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，這些物質對健康人群並沒有多少影響，但對胃腸功能差的人，尤其是慢性胃腸道炎症患者來說就有影響了。
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    喝茶降低膽固醇含量和高血壓 根據香港大學李嘉誠醫學院研究人員的一項跟蹤調查中發現，經常喝茶的人患高血壓的概率僅為6.95%，而幾乎不喝茶的人患高血壓的發病率為10.55%，可見喝茶確有降低血壓的作用。 還有一項研究調查發現，經常喝茶可使人體內較高的膽固醇含量逐漸被降低到平衡狀態。