雖然健步行走確切開始的時間尚不知曉，對於這一術語也沒有明確的定義，但這通常指有氧或健身行走。該項運動由1904年加入奧運會的競走運動發展而來。
但是後來，快步走不再像曾經那樣受歡迎 —— 或者當人們談及步行時，對快步走只是一帶而過。我們做了一點研究，並詢問了專家，以求了解快步走的真相。
快步走的起源
在競走出現之前，就已經存在徒步運動。「個人會進行長距離行走，或者有時會追求速度，」美國運動協會董事會成員、《Walk Off Weight》的作者Michele Stanten說道。「19世紀和20世紀初，快步走在歐洲是一項受歡迎的運動，當時吸引了大量觀眾。」然後出現了Volksmarches。Stanten解釋道，這是一項非競技性長距離行走運動，盛行於60年代，接下來是在70年代誕生的公益步行，舉行這些活動的目的是為了更大的利益而犧牲自我。「80世紀末和90年代初期，快步走又開始流行起來，」 Stanten說道。「事實上，當時我開始將步行與跑步和有氧運動結合起來。」
關於快步走為何流行起來，確切的原因並不知曉，Stanten指出：「在這一時期，我們都認識到，運動不應過度 ——不是每個人都需要跑一萬米或馬拉松才能達到有氧健身的目的，」 杭丁頓學院運動科學客座教授、CSCS Michele Olson博士說道。「步行是一種對身體非常有益的有氧運動，每個人都可以完成，並且具有成本效益。你唯一需要的裝備就是一雙質量好的運動鞋。」
以健身為目的的快步走
如果鍛鍊得當，快步走對健康是有好處的 — ——你甚至可以獨自鍛鍊，只需要在跑步機上以每小時5英裡的速度走上一段時間，而你的體形不會受到影響。你需要以快速的步伐進行有效運動，Olson解釋道。這是一個可以學習的技能。
「步行鍛鍊通常包括間歇訓練法和法特萊克訓練法，其間你可以提高速度，選擇越野路線和上下山路線，加入前進正壓腿、橫走和倒走等練習，」 Olson說道。「近期的研究甚至還顯示，每天走15000步有保持健康、減肥和抵抗心臟病的作用。」但是大部分研究討論的都是步行 —— 而非快步走。所以，這是否意味著你應該進行快步走，還是說常速行走就足夠了？
快步走還能流行起來嗎？
從公眾健康的角度而言，其目標是讓所有人都動起來，而常速行走就是一種非常好的選擇。「焦點因此而轉移—— 計步器讓我們知道自己一整天可以達到的步數，而關於步數的研究也說明了步行鍛鍊的作用，」 Stanten說道。「但仍有必要推廣快步走，尤其要在已經進行步行鍛鍊的人群中推廣。」
簡而言之，如果你喜愛快步走，你就應該自豪地大聲說出來。流行趨勢一直變幻莫測，但任何能讓我們動起來的鍛鍊形式 —— 以及以任何速度行走 ——都是值得一試的。