產後吃什麼下奶?這6種催乳食物,多吃母乳多!不用擔心奶水不足

剛生完孩子的產婦唯一憂慮的就是孩子的口糧問題了。現如今，母乳餵養受到了很多新媽媽的喜愛，母乳餵養對寶寶來說好處多多，所以在產後往往就會需要催乳。一般女人分娩後，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產生，供新生兒吸食。乳房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。

很多新媽媽都會遇到一個特別頭疼的問題，那就是奶水不足，寶寶完全不夠吃！這可急壞寶媽們了，後臺上我就經常收到這樣的問題：奶水不足該怎麼辦呢？吃什麼可以讓奶水增多呢？

對于堅持母乳餵養的媽媽們來說，怎麼從最開始的時候母乳就多起來，一直是一個關注的話題，那麼產後哪些食物和湯水可以幫助催乳呢？

鯽魚豆腐湯

鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效。是產婦的催乳補品，吃卿魚不僅可以讓產婦增加營養，還能有效催乳；豆腐：有著益氣、保胃利脾、生津潤燥、清熱等效用，當然也是很好的下奶食物。建議將酒釀、豆腐以及紅糖加水同煮，有著不錯的下奶作用。

黑芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ，還有糖類、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂 、鈣、鐵、鉻等營養成分，含鈣量更是比其他蔬菜和豆類都要高，是產婦不錯的滋補佳品。黑芝麻含有的多種人體必需的胺基酸，在維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能。所以，哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。芝麻除了可以黑髮之外，芝麻也有催乳功能，奶水少可以常吃些芝麻。

淮山黑芝麻糊

材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。

做法：

1.粳米清水泡一小時，撈出濾幹，淮山切成小顆粒。

2.黑芝麻炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿濾出漿汁。

3.清水適量，放入冰糖，煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟後食用。

豬蹄黃豆湯

豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質；黃豆：味甘，無毒；入脾、經；益氣養血，健脾寬中，潤燥行水，通便解毒，益 氣潤肌膚，利大腸，消水脹

小米粥

小米是日常生活中比較常見的一種溫補性的做粥食材，而且小米裡面含有豐富的鐵元素，維生素、蛋白質等多種對人體有益的營養物質。常喝小米粥不僅可以健脾和胃、安神養心，而且對於滋陰養血有非常不錯的作用。產後坐月子期間，女性朋友若常喝小米粥或者在小米粥中放入一些紅棗，不僅可以補充氣血，而且對於催乳也有一定的作用。所以產後坐月子不妨常喝小米粥，對於催乳和產後恢復有幫助。

香蕉

隨著天氣變暖熱，越來越多的瓜果開始上市，香蕉是日常生活中比較常見的一種水果，具有潤腸通便，緩解便秘的作用。而且香蕉中含有豐富的鐵元素和維生素，在被人體吸收之後可以為身體補充能量，生完孩子之後，尤其是在哺乳期，很多女性朋友可能會出現產後便秘的現象，若適量的吃點香蕉可以潤腸通便，對於提升乳汁的質量也有不錯的幫助作用，同時也可以促進寶寶的腸胃吸收和發育。所以產後坐月子不妨常吃香蕉。

花生

花生有很好的補虛、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有豐富的蛋白質、維生素C和鐵，尤其紅外衣有很好的補血效果。花生中不僅含有豐富的維生素B族、礦物質、胺基酸，可以促進腦部神經發育，增加產後記憶力。

注意事項：花生含有較高的蛋白質和脂肪，不易消化，患有腸胃疾病以及消化不良的媽媽不要食用。不要吃發黴的花生。