四川在線記者 李寰
談到冬季養生，不得不說到泡腳。很多人覺得， 泡腳可以祛寒保暖，解除疲乏，好睡瞌睡。但是華西醫院中西醫結合科副主任醫師金濤提醒，不要把泡腳的功效吹上天，啥包治百病，啥延年益壽……要是泡腳真有這麼神奇的話，還要醫生幹嘛。
金濤說，之所以你會覺得泡腳那麼舒服，是因為腳熱和了以後，改善了腳部的血液循環，感覺整個人都變暖了。
但是，有這些人，是堅決不應該泡腳的。
哪怕有心臟病、糖尿病、靜脈血栓的患者，還有就是來了大姨媽、長了腳氣，都可以在一定條件下，想辦法泡哈腳，
唯獨小娃娃千萬不能泡腳。千萬千萬千萬。
從中醫的角度來看，小娃娃是稚陰稚陽，需要精心維護，最好不要通過泡腳等外界因素來生陽，這跟種莊稼一個道理，千萬別拔苗助長。
從西醫的角度來看，小娃娃的腳丫子還沒發育成熟，如果動不動就用熱水泡腳，足底韌帶會受熱變鬆弛，影響足弓的正常發育，甚至有可能變成扁平足。（劃重點，就是走路很難看的那種）
特別提示
當你是個成年人了，發育到位，腳就可以隨便泡了。這就像結婚，到了年齡才能扯證。
泡腳沒你想得那麼簡單，其實是一門技術活，想泡好並不容易。
第一步：
泡腳的時機
最好在睡覺前1個小時泡腳。
比如你10點過睡覺，7點過吃完飯後，休息一下，9點左右泡腳比較合適。
切忌空腹或者飽腹時泡腳。
早上啥都沒吃，一泡腳，說不定會低血糖，容易暈過去。
晚上吃撐了，馬上泡腳，原本集中在腹部的血液，一刺激，全身跑，消化不良就是這樣煉成的。
第二步
合適的水溫
一般來說，40度至50度的水溫比較合適，具體可以根據個人的耐熱程度來微調幾度。
第三步
合適的水量
泡腳水不宜過多，沒過踝關節和腳背即可。
這是因為泡腳的原理是重點溫暖身體的「末梢」，從而帶動整個身體的放鬆。
第四步
控制時長
泡腳時長最好不超過10分鐘，放鬆一下即可，切忌泡得過久。
第五步
最佳狀態
泡腳的最佳狀態是：感覺發熱，背上微微有點發汗。
從中醫角度來看，冬季養生的關鍵在於「藏」。
因此，千萬別追求大汗淋漓。
特殊人群泡腳指南
泡腳，是每一位成年人的權利。
對於特殊人群來說，注意一些細節，仍然可以享受泡腳的樂趣。
特殊人群包括身體有點問題，比如心臟病、糖尿病、靜脈血栓、腎功能不全等，又或者是處在經期或者孕期。
這一抹多類型的人群，在泡腳時，特別要注意控制水溫和時長，也別一味追求背心發熱，舒服一下就可以了，別緊到泡，點到即止。
對於腳氣患者，泡完腳以後，一定要用棉籤把腳趾縫裡的水擦乾淨，保持腳丫子乾燥，避免擴大真菌感染面積。
加點料
泡腳效果更好？
首先，你要想想，你想要的效果是啥？更溫暖？更助眠？消除病痛？……
如果你沒搞清楚自己想要的是啥，那千萬別亂加料。
其次，生薑水泡腳，祛寒效果加倍，成年人群都適宜。
最後，除了生薑之外，艾草、鹽、醋、中草藥包等泡腳料，都需要在醫生的指導下，根據個人情況進行選擇。
千萬別隨心所欲，或者被小廣告誘惑，盲目購買使用。
一邊泡腳一邊按摩
效果加倍？
泡腳時，適當按摩，確實可以促進血液循環，疏通經絡。
特別推薦按摩足三裡這個穴位，除了效果顯著以外，最關鍵的是：自己操作相對方便。
泡腳可以減肥？
減肥，是每一位女性的終極目標，不過妄想靠泡腳減肥的你，還是算了吧。
泡腳出汗，也就是散發了一些身體水分而已，管住嘴邁開腿才是正道。
綜合華西醫生公眾號