一杯由磨碎的咖啡豆煮成的普通黑咖啡僅含有2卡路裡的熱量，健康專家強調經常飲用黑咖啡會對健康和減肥起到促進作用。
無論是為早餐時所必需，還是為下午三點左右的提神，或是健身前的能量助推器，一杯熱氣騰騰的黑咖啡很容易成為你日常生活的一部分。
黑咖啡是如何幫助減肥的？
黑咖啡含有一種叫做綠原酸的元素，眾所周知，綠原酸可以加速減肥，綠原酸的存在會減慢體內葡萄糖的產生，此外新脂肪細胞的產生也會減少。黑咖啡還含有多種抗氧化劑，這些抗氧化劑有助於有效減肥。黑咖啡含有咖啡因，能有效地增加新陳代謝活動，提高我們身體的能量水平，更好的新陳代謝活動和更高的能量水平可能會抑制體內的飢餓感。此外黑咖啡通過頻繁的排尿來幫助減少體內多餘的水分，這種方法可以幫助你可以暫時減掉多餘的體重。黑咖啡中的咖啡因會增加血液中游離脂肪酸的釋放，有助於你更長時間地努力工作。咖啡因可以使你的天然神經遞質血清素、多巴胺和乙醯膽鹼更有效，幫助你集中精神。咖啡因還能刺激腎上腺素的釋放，增加流向肌肉的血液流量，加速心跳。
咖啡因能讓你更專注，更有活力的運動訓練，幫助你燃燒更多的卡路裡，更快地減肥。咖啡中的咖啡因含量還能會促進熱量的產生和脂肪的氧化。
空腹喝咖啡可以排出體內的廢物，避免便秘，並有助於減肥。
黑咖啡可以通過在消化過程中把食物分成更小的部分來緩解消化過程。
高熱量餐後喝黑咖啡可以幫助你的身體放鬆消化過程，燃燒更多的卡路裡。
運動前喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃燒更多的脂肪，所以在鍛鍊前半小時喝杯黑咖啡，會更有助於減肥。
喝咖啡要適度
建議咖啡的攝入量上限為400毫克——大約每天4到5杯咖啡。
喝5杯或更多的咖啡會增加胃的酸度，導致黏液層的腐蝕，進而導致潰瘍。
過量的咖啡會引起胃酸水平升高。患有潰瘍和胃炎的人必須避免喝太多的咖啡，以免進一步損害黏液層。
想了解更多的減肥方式就關注我吧。
作者：隨性的薇薇