吸菸有害健康這句話生活中我們經常會說，每一個香菸盒子上也都會有這句溫馨提示語，但是對於這樣的溫馨提示，大多數人卻一點都不當回事，對於現代的人來說，在工作壓力大或者感到睏乏的時候總是愛抽上一根舒緩不良情緒，雖然它能讓我們儘管它能讓我們從精神上獲得暫時性的舒緩，但是你卻不知道這其中的代價有多大，而長期吸菸後，我們的身體又會發生哪些變化呢？
1、口臭
經常吸菸的人人口腔都會殘留香菸的味道，這股味道對於當事人來說也許感覺不到，身邊的人卻都深有體會，時間長了甚至是從別人身邊都過去都會散發出一股煙味，除此之外，香菸的焦油以及其他有色物質會殘留在牙齒上，不僅非常影響美觀的同時帶來健康隱患。
2、肺活量下降
雖然吸菸的人大多數煙霧都會噴出來，但是因為在吸菸的過程中會通過肺部，所以還是會有一部分殘留在肺泡以及毛細血管之間，而這些滯留焦油以及其他有害物質顆粒較大，肺泡並不能自行吸收排除或者分解，因此久而久之會影響肺泡通氣功能，長此以往會嚴重影響到吸菸者的肺活量。
3、皮膚變差
香菸之中的尼古丁對皮膚具有很大的刺激作用，它會導致皮膚中的水分過度流失，細胞被香菸破壞過多，而細胞分裂能力有限，甚至也被香菸限制了分裂速度，肌膚得不到有效的恢復，導致肌膚的各種問題，於是長期吸菸的人皮膚會非常的黯淡，沒有彈性。
4、免疫力下降
身體的各個器官都是相互關聯的，吸菸除了對肺部影響比較大之外，也會影響到一個人的免疫力，大家都知道免疫力是一個人生存的基礎，而吸菸者因為香菸之中的尼古丁以及焦油等物質被部分吸收進入血液之中，會進入骨髓等造血系統，影響免疫因子的生成，輕者經常感冒發燒，重者甚至會導致細胞癌變，長此以往下去對我們的肺部健康影響極大。
所以在這裡我們要說的是，不管是為了自己還是為了家人的健康都應該儘早戒菸，不過在戒菸的過程中，對於菸癮過大者應該慢慢戒，可以從一天一包先減到一天10支，緊接著再5支，不宜戒菸過快，以免產生反彈作用，而對於剛開始戒菸的人來說可能會有些不適，這個時候可以通過咀嚼口香糖或者是吃一些小零食來緩解和過度一下，吸菸有害健康，當吸菸時間長身體發生這些變化時就要戒菸了，還等什麼，趕快行動起來吧。