產後肚子鬆弛是什麼原因導致的?也許是腹直肌在搗鬼,了解一下

2020-12-20 騰訊網

很多寶媽經常這樣抱怨說自己卸完貨了，為什麼肚子還這麼大，而且肚子上的肉變得比較鬆弛軟軟的，有時一坐感覺遊泳圈都要出來了，很是苦惱，於是開始各種解決方法：

很多寶媽在生完孩子後肚子變得鬆弛，怎麼控制飲食減肥都沒有效果，其實很大部分原因是腹直肌分離了，因為在懷孕的時候，子宮逐漸增大，對腹壁皮膚、筋膜、肌肉等極度擴張導致的。

腹直肌分離主要是因為，在懷孕期間，一方面由於體內激素的作用會使腹直肌鬆弛連接力量下降，另一方面是隨著子宮逐漸長大胎兒撐起，會讓準我媽媽承受的壓力日漸增大，這個時候很快超過腹白線的彈性極限，結果造成兩邊分開被迫分離。

據統計生完孩子60~90%的女性都可能出現不同程度的腹直肌分離，腹直肌分離不僅，影響美觀，還會導致骨盆前傾，腿無力，腰痛，膝關節疼痛等一系列問題。

最常見的就是肚子被撐大許多，有很多寶媽生完寶寶之後肚子上的肉很鬆弛，遊泳圈都積極，怎麼飲食控制鍛鍊也很難回去，其實這是因為我們腹直肌分離造成的。在生產完之後，體內激素水平恢復正常，腹直肌有自我修復的階段，但很多寶媽的自我修復質量並沒有達到想要的效果，反而更影響自己的身材。這個時候我們就需要對腹直肌做一個修復，把我們腹直肌修復到正常狀態恢復到產前的一個狀態。

當然也有的寶媽通過了解知道是腹直肌分離的情況，然後急於想恢復自己的身材，然後採取一些卷腹運動或仰臥起坐，然後通過這些鍛鍊來改善腹直肌分離的情況，小編想提醒寶媽的是我們要根據自己的實際情況啊，不要著急做一些關於腹部向卷腹的運動，這樣反而會加劇腹直肌分離的情況。

如何在家自測腹直肌？

仰臥姿勢兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆，然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉車輛兩側肌肉的距離，正常的事在兩指以內，如果超過兩隻或三隻以上的女性，就需要做關於腹直肌的修復。

其實很多時候產後腹直肌分離可以有一個自我恢復的階段，如果沒有達到預期的效果就需要藉助一些方法來幫助恢復。但是不得忽視腹直肌分離，寶媽知道了嗎？想要了解更多產後修復專業知識，歡迎交流

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