相信每個人的朋友圈裡，或多或少都會流傳著各種「養生秘訣」。語重心長，這個切忌，那個勿食！
尤其是我們的家庭群，父母轉發這些消息一定會 @你，千提醒萬提醒要注意身體健康，然後強烈要求你照做。比如：
俗話說：「早上吃薑像人參，晚上吃薑像砒霜」。你晚上切記不要吃薑啊；
吃安宮牛黃丸好處多，你去買點平時吃，能養生保健；
兒童吃甜不利於健康，你別給我孫子吃了
……
相信通過此次疫情，不僅是長輩，年輕人對養生知識的關注也會越來越多。然而，養生領域往往是謠言的重災區，在面對各種各樣的養生信息時，我們也會難辨真假。究竟對與否，大部分人不得而知。
為此我們有幸邀請到廣東省中醫藥管理局十三五重點專科負責人，第五批國家名中醫學術繼承人，廣州醫科大學附屬第一醫院中醫內科副主任醫師王峰，做客醫聯媒體直播間，跟大家講講正確的食療之道，為大家一 一戳開那些養生小秘密的真相！
（王峰主任（中）與醫聯媒體的編輯合影留念）
謠言一：早上吃薑像人參，晚上吃薑像砒霜
謠言：
在中國有一句諺語「早吃生薑，賽過人參；晚吃生薑，猶如砒霜」，正是這一句從古至今就流傳的諺語，讓很多人趨之若鶩。也因為這句話，大眾開始對生薑這個食材有所誤會，認為只能在早上吃薑。
闢謠：
對於這一說法，王峰主任笑著說：「生薑是我們最常用的佐料，家家戶戶炒菜、做魚都得放姜，而且我們早上用姜的機率還真的是很少，反而晚上吃薑的頻率很高。如果晚上吃薑像砒霜，這得多少人中毒啊。」
那為什麼會存在這一說法呢？王峰主任指出，這一說法實際上是採用了誇張的修辭手法，來告訴人們什麼時候吃薑比較合適。
早上適合吃生薑是因為生薑屬辛，有溫胃散寒、辛香走竄、發散的作用。人在清晨之時，正是體內陽氣復甦、胃中之氣有待升發的時候，此時嚼片生薑，或者喝薑湯，對於體質虛寒的人群來說，可以健脾溫胃，促進陽氣宣發。為一天中食物的消化吸收做好「鋪墊」，從而加快血液循環，使全身變得溫暖。
晚上吃薑像砒霜，這個晚上實際上是指臨睡前。睡眠可以說是一天中最重要的時段，那麼入睡前最好食用有助於安神的食物。而晚上吃薑後，會刺激活躍腦部，容易出汗、心跳加快，起到提神醒腦的作用，實在不利於安眠。
謠言二：酸兒辣女
謠言：
老一輩人總愛說「酸兒辣女」，認為「懷孕期間喜歡吃酸味食物的孕婦易生男孩，而愛吃辣的孕婦更易生女孩」。並且，對這個理念都深信不疑。
闢謠：
對於這一說法，王峰主任表示：「根據女性孕期的飲食習慣來判斷胚胎的性別屬性，是完全沒有科學依據的。酸兒辣女只是個人體質問題，與胚胎性別無關。」
孕婦喜歡吃酸並不意味就會生男孩。王峰主任指出，絕大數孕媽在懷孕期間都喜歡吃酸的，這其實跟體內肝血不足有關。孕婦懷孕後由於需要分配一部分血液給胚胎，會人為導致肝血不足的狀態。從中醫養生角度來看，微酸養肝，能促進肝血化生，從而來改善由於懷孕期間導致肝血不足的症狀。所以，孕婦都喜歡吃酸，是人的本能反射，是一種生理反應。
同樣的道理，孕婦喜歡吃辣也不意味著就會生女孩。在中醫裡面，認為辛屬金，木火可以行金。對於肝氣鬱滯、肝木過剩的人群，可以用辛辣去制約、破除肝鬱狀態。所以，對於心理抑鬱、精神壓力大的孕婦來說，她們會喜歡吃一些辣的食物，因為吃辣能幫助開胃，這其實就是五行裡面臟腑相生相剋的關係。
現如今，喜歡吃辣的年輕人越來越多，王峰主任表示，這從側面也反應出一個問題：當代年輕人面臨著各種各樣的精神壓力，在一定程度上導致肝氣不舒暢，那麼這時就會通過喜歡吃辣來調節肝鬱的狀態。
（王峰主任直播截圖）
謠言三：養生就吃安宮牛黃丸
謠言：
這些年流傳出來的這麼一句話，叫做「驚蟄安宮牛黃丸，一年四季保平安」。甚至有些人說，不光是驚蟄，包括夏至、霜降、冬至，每個季節裡面都有這麼一個重要的節氣要用來吃安宮牛黃丸，順應天時服用，才能保證自己不會患上心血管疾病。
闢謠：
每個季節固定吃安宮牛黃丸有助於養生調理，這個理論在中醫裡是非常站不住腳的。在中醫裡面，安宮牛黃丸是急救藥，主治急重症。臨床上，對於腦栓塞、腦出血以及高熱神昏的患者，安宮牛黃的治療效果是非常好的，能夠減輕患者的症狀和後遺症，降低死亡率，同時提高救治率。
但是，安宮牛黃丸的使用，其實是有著非常明確和嚴格的臨床指徵的。不應該作為日常保健使用。
王峰主任解釋道，在中醫裡，急則治其標，緩則治其本。什麼意思呢？就是說急性期的病症要用重藥救治，緩和的病症用溫和的法則進行調理，安宮牛黃丸作為涼性急重症急救用藥，功效獨特，但它不是養生保健藥，不適合健康人服用，平時切記不能將它作為保健品來服用！
謠言四：兒童吃甜不利於健康
謠言：
看著超市五顏六色的糖果，寶貝兒們總會禁不住誘惑，但一想到糖會對孩子牙齒以及身體健康造成危害，父母只能忍痛拒絕孩子的渴求。然而，孩子真的不能吃糖嗎？
闢謠：
事實上，糖作為主要能量來源廣泛存在於各種食物之中，人們每天都需要從食物中攝取能量，尚在發育成長中的孩子更是如此。
王峰主任認為， 糖，其實是為人提供能量、維持生命的必備物質。喜歡甜味幾乎是所有孩子的天性，也是本能。中醫認為，微甘健脾。因此適當的甜食有利於消化吸收。
現在很多家長不給孩子吃糖，是覺得吃糖對孩子牙齒不好，同時也會擔心孩子吃糖容易導致變胖。
對於家長們所擔心的問題，王峰主任則表示：「這其實是家長對對兒童吃糖食的管理不利所導致」。糖分的確對牙釉質有破壞作用，但是吃糖後馬上刷牙，對牙齒進行清潔，糖分在牙釉質上被清除掉，便不會對牙齒產生破壞。另外，適當地吃一點甜食，只要不過量，也不用擔心發胖的問題。
因此，兒童吃甜不利於健康是不完全正確的。適當吃甜對身體不會有危害，重要的是家長要學會均衡膳食，管理甜食和控制能量攝入，孩子吃糖後要及時讓其清潔牙齒，而不是簡單禁止甜食。
（王峰主任直播截圖）
謠言五：常吃滋補品有助孩子長高個強免疫
謠言：
在孩子成長的過程中，生長發育的問題讓許多家長操碎了心。不少愛子心切的家長會時不時地購買一些人參、燕窩、蟲草等營養滋補品給孩子食用，認為這樣就可以給孩子增加營養，使孩子發育更好、長得更高。
闢謠：
「兒童臟腑嬌嫩、稚氣未充，易寒易熱。如果進補不當，，反而會增加胃腸負擔，不利於消化吸收，對孩子的成長發育沒有好處。」王峰主任表示，中醫認為脾主運化，主營養吸收。兒童調補重在健脾開胃，脾胃功能打開，消化功能就會跟上，就不用擔心食物的消化和營養素的吸收的問題。
處於生長發育期的兒童，整個機體處於旺盛的發育階段，尤其是身高的增長過程，需要大量的營養素，如蛋白質、無機鹽、碳水化合物、脂肪以及微量元素等，只要做到一日三餐飲食得當，營養充分、均衡，比例合理，其實根本不必服用營養滋補品。王峰主任提醒廣大家長：要用科學的方法愛護孩子，不要盲目給孩子進補。
（王峰主任）
短短一個多小時的直播，很快就結束了，直播期間，王峰主任針對現在社會上常見的養生常識，一一進行了闢謠，希望網友們能夠正確認識中醫養生，不要被朋友圈的謠言給「圈」進去。
無論什麼消息，都要先進行判斷，再決定是否相信。真知灼見，首先來自多思善疑。希望大家以後面對養生信息時，能抱著多思善疑的態度去區分信息的真假。
小編說：
王峰主任的養生揭秘直播雖然對眾多網友的疑問進行了解答，但依舊還有很多問題待解中，對於中醫養生的知識，我們需要不斷深入的研究和探索。現代社會信息繁雜，不少偽科學、偽健康的言論層出不窮，希望大家以後能夠擦亮雙眼，認真分辨，掌握正確的養生之道。