小時候在上學的老師，老師對於男人的「男」字進行講解的時候說「男人就是在田地裡幹活」，男人代表要付出更多的體力勞動。那個時候在農村，農田裡的活確實需要體力勞動來支撐，家裡的男人都是壯勞力。後來機械化生產，也就解放了更多人。而男性作為主力軍，在工作和家庭中也付出了很多。
都說女人要補鐵，男人要補鋅。女人因為自身生理特點，是貧血的主要人群，補鐵可以預防貧血，減少貧血對於身體健康帶來的不利影響。而男人，則需要補鋅。男人要補鋅，也與自身特點有著重要的關係。
鋅是人體健康有著重要的作用，參與體內多種酶的合成。鋅同乳酸脫氫酶、乙酸脫氫酶、超氧化物歧化酶以及硫辛酸脫氫酶的活性都有關係。鋅對於激素的調節和影響有著重要的生物學意義，鋅參與前列腺素的主動分泌過程，同時在生理條件下前列腺素合成的抑制劑也依賴鋅的調節功能。
缺鋅對於激素最為顯著的影響是對睪酮和腎上腺皮質類固醇生成和分泌的調節。睪酮是什麼？睪酮，又叫睪酮素、睪丸酮或睪甾酮，是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。
缺鋅不僅僅會影響睪酮和腎上腺皮質類固醇，還會對男性生育能力帶來不利影響。缺鋅會導致精子萎縮、睪丸發育減緩。缺鋅是導致男性不育症的重要因素之一，精液中鋅主要來自於前列腺分泌液，精液中低鋅克導致少精或死精等情況發生。
男人要及時補充鋅元素，才能減少不育症的發生。挑食、偏食、食慾減退是鋅元素在缺乏初期的症狀，這個時候就提醒儘快為自己的身體補充鋅元素。雖然鋅元素的食物來源比較廣泛，但一般植物性食物和蔬菜水果中鋅元素的含量很低，動物性食物中鋅元素的含量更高一些。
鋅主要是存在於貝殼類海產品、紅色肉類和動物肝臟中，比如生蠔、海蠣子、牡蠣、蚌肉、豬肝等等。植物性食物中以小麥胚芽中鋅含量為最高，100克小麥胚芽中鋅的含量高達22毫克，這對於吃肉比較少的朋友來說也是一個非常好的選擇。
可能有些人補鋅的時候會選擇一些膳食營養素補充劑，膳食營養素補充劑相對而言補鋅更快一些。第一代補鋅產品是以硫酸鋅為代表，因為副作用大，現在已基本淘汰。第二代補鋅吃產品為葡糖糖酸鋅、甘草鋅等，吸收率有所提高，副服用小，但長期服用會刺激兒童腸道。第三代鋅劑為蛋白鋅，鋅結構與人體相同，吸收率高達90%。現在補鋅產品，也要看清楚才行。