魯網青島6月14日訊 「我想練習產後瑜伽，可是我生完孩子才3個月，可以練習嗎？」「我還在餵奶，要不要斷奶後再來呀？」「我腰、肩膀、手臂都痛，可以練習嗎？」……說到產後瑜伽，當代婦產的新手媽媽們總有各種各樣的疑問。那麼，今天就來說說關於產後瑜伽那些你不知道的事。
產後修復是專門針對產後媽媽的各種生理及心理變化，
提供的各項修復護理的整體方案。
包括產後塑身、體質調理、產道修復，局部塑形、胸部護理、疤紋修復、產後保養等服務內容。
針對每個產後媽媽個性化需求，
制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程，
運用能量、中西醫、理療等多種幹預手段，
有效促進產後恢復，打造健康而又美麗的媽媽。
產後瑜伽的好處
1.形體恢復：可減少腰腹臀大腿的贅肉，促進產後形體恢復。
2.生理調整：促進子宮收縮，加快修復，增強骨盆底肌肉張力。
3.改善不良姿勢舒緩疼痛：因孕期生理上的改變而易產生不良的姿勢，如腰椎壓迫，手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛。
4.心理疏導：調整產後心理壓力，降低產後抑鬱症的發生。
5.促進母乳分泌：展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環和刺激乳腺通暢，刺激母乳分泌。
青島當代婦產醫院溫馨提示：
產後適合採用「循序漸進」的練習計劃。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。在身體狀況允許及醫師或瑜伽老師指導下，抓住產後最佳恢復期及早開始瑜伽運動對產後的恢復有很大的幫助，順產的新媽媽產後4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
當代婦產為了給備孕的您、孕後的您以及產後的您帶來健康幸福，我們始終秉持著兩條經營理念：專業和細節。
產後媽媽們，行動起來吧！堅持每周至少3次的練習，3個月後你會看到一個更加健康、美麗的自己！
改變從當代婦產開始！！
孕期/產後動起來！
孕產瑜伽一定要
專業有經驗的老師指導練習！
授課方式:小班課程or私教(１對１授課)
適合人群：
女性瑜伽＼孕期瑜伽＼產後修復
媽媽，請愛自己多一點！
（通訊員 石慧）