形體恢復:可減少腰腹臀大腿的贅肉，促進產後形體恢復;
生理調整:促進子宮收縮，加快修復，增強骨盆底肌肉張力;
改善不良姿勢舒緩疼痛:因孕期生理.上的改變而易產生不良的姿勢，如腰椎壓迫，手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛;
心理疏導:調整產後心理壓力，降低產後抑鬱症的發生;
促進母乳分泌:展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環和刺激乳腺通暢，刺激母乳分泌。
2.練習產後瑜伽要注意什麼?
自然產後4-6周，剖宮產後6-8周，產婦無不適症狀就可以開始瑜伽課程的練習;在練習過程中，如果感覺身體不適，應及時和老師溝通，暫停練習，稍作休息後無不良反應則可以繼續練習;哺乳媽媽最好在練習前給孩子餵奶，因為瑜伽運動之後，身體會自然排毒，影響乳汁的質量。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之後再給孩子餵奶;產後常有關節鬆弛，特別是餵母乳者，要注意適當的做些暖身動作;練習者應穿寬鬆舒適的衣服，最好是瑜伽服;練習瑜伽前1個小時和練習後半小時不宜進食。
3.產後各恢復期如何區分?
黃金期:產後42天至6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期:產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機;
有效期:產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。此外，瑜伽練習還能夠很好地幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。