冬季養生多喝豆漿,這6種穀物放在一起,營養滋補,適合全家老小

冬季養生多喝豆漿，這6種穀物放在一起，營養滋補，適合全家老小

冬季是養生的季節，老人們常說冬天的時候把身體調理好，這一年都很少生病，所以冬天的飲食就是要以營養健康為主，我們家早上都有喝豆漿的習慣，有的時候是用黃豆打成豆漿，有的時候是用其它的一些穀物打成豆漿，營養好消化，早上喝一杯，一整天都元氣滿滿。

今天給大家推薦一種營養早餐，是用6種穀物放在一起，紅棗、黃豆、黑豆、黑米、燕麥和花生，這些都是非常有營養的食材，其中紅棗是對女性特別好的食材，具有美容養顏，補血補氣的功效，民間有這樣的一句話，就是日食三棗，長生不老，紅棗的營養價值是很高的。

除此之外，黑米黑豆的營養價值也很高，中國人講究以形補形，以色補色，黑米黑豆是補腎的最佳食材，腎好人的精神就好，所謂的精氣神就是神氣十足，而且腎氣足，頭髮也會越來越烏黑。

冬季養生多喝豆漿，營養滋補，這6種穀物放在一起，適合全家老小，尤其是早上喝一杯穀物豆漿，一整天的營養都能補充足，對五穀雜糧的好處就是，可以預防疾病、保持健康、清理體內的毒素和垃圾、增強記憶能力、促進脂肪代謝，適合全家老小喝，大家快試一試這個豆漿吧！

【菜品】：五穀豆漿

【烹飪食材】：紅棗30克、黃豆20克、黑豆15克、黑米15克、燕麥15克、花生15克、黑芝麻15克、清水適量、白糖

【烹飪步驟】：

1、把要用的食材準備好，打豆漿的量大家要注意，不能太多了，雜糧就會變粘稠，變成迷糊了，就不好喝了。

2、黑豆黃豆需要提前一天晚上浸泡好，有的豆漿機是幹豆溼豆都可以打的，但是幹豆有損豆漿機的刀頭，最好是提前一天浸泡好，這樣打成豆漿也容易一些。

3、將紅棗去核，然後切成片。

4、然後煎好所有的食材都放入豆漿機中，加入大約1000毫升的水，如果家裡的人口比較多的話大家可以適當增加一些水，我的用量大約是3個人的量。

5、然後開啟豆漿機，選擇五穀按鍵，就可以靜靜等待了。

6、時間到了，就可以將豆漿倒出來喝了，非常營養美味，補充身體的多種營養元素，大家快試一試吧，用豆漿機簡單方便，還能空出時間做其他的事情。

【烹飪小貼士】：

1、如果大家比較喜歡甜一點的味道，可以在做的時候加入一點糖，我沒有放，我本身是喜歡原味的，就沒有放糖。

2、雜糧的用量大家不要貪多，否則就會變成迷糊了，加水的用量大家要注意，不要太少。

【文案編輯】目海食王小廚