擁有一對堅挺飽滿的美胸我想是每個美眉夢寐以求的事情，擁有一副美胸可以悅己者容，增加女性的自信感，讓女性散發出魅力。然而大部分女性的胸部或多或少都有小問題，可能因為哺乳的緣故導致下垂，也有可能是副乳導致胸型不好看。
想要有一對飽滿堅挺的美胸，每個美眉必須要有意識的鍛鍊胸部肌肉，讓胸部的肌肉變得緊實，防止胸部向外擴張，下面幾個瑜伽體式讓你雙胸堅挺，練出完美胸型，做一個波濤洶湧的女神。
1、俄挺身
這個體式要求用手臂的力量支撐起全身力量，常練這個體式不僅僅可以鍛鍊手臂力量，也可以塑造胸型，讓你波濤洶湧。
A.俯臥於地面上，雙手掌反手觸地放於身體兩側，指尖朝向大腿處，保持全身心放鬆。
B.挺直脊椎，收緊腹部，彎曲雙膝，腳背觸地，雙腿慢慢向上伸展。
C. 用手臂的力量慢慢支撐起身體，雙腿繃直與地面呈30度角，保持呼吸均勻，堅持該動作60S。
D.慢慢回到俯臥狀態，調整呼吸，重複上述動作3次。
2、鶴禪式
這個體式不僅僅可以鍛鍊手臂的肌肉，增加手臂力量，也可以鍛鍊腹部，減少腰部多餘脂肪，也可以強化胸部力量，使胸部自然堅挺。
A.蹲於地面上，彎曲膝蓋，雙腿略分開與肩平齊，踮起腳尖。
B. 挺直脊椎，雙手觸地放於身體兩側，調整呼吸。
C.上身慢慢前傾，膝蓋儘可能靠近雙臂處，臀部慢慢往上抬，用手臂的力量將下半身抬離地面，堅持該動作10-20S。
D.慢慢回到蹲姿，重複上述動作3次。
3、全形式
這個體式不僅僅可以消除腰部多餘贅肉，也可以鍛鍊背部肌肉，消除副乳，讓你胸部堅挺。
A.坐於地面上，挺直脊柱，收緊腹部，雙腿貼地向前繃直，腳尖朝前。
B. 雙手掌觸地自然放於身體的兩側，保持呼吸均勻。
C.雙腿慢慢向兩側呈劈叉，儘量使兩腿、腰部在一條直線上，雙腿保持繃直狀態，堅持該動作60S。
D.慢慢回到起始階段，重複上述動作3次。
想要擁有一副傲人雙胸，那就跟著小編一起，讓你波濤洶湧自信滿滿！