近年來隨著人們生活節奏越來越快，男性作為家裡的頂梁柱，身體健康變得格外重要。
男性的性格大多都比較和自信，對於自己身體已經出現的小問題，很多男性朋友都會將其忽視，覺得自己可以「扛過去」。
殊不知某些生活中出現的小問題，關係著壽命長短的轉折點。
男人要長壽，腎氣不能虧虛
一、推掉一些不必要的應酬
大部分男人，因為工作的需要，應酬會比較多，無論是客戶還是朋友，應酬中最少不了的就是酒了，大魚大肉給身體各器官帶來很重的負擔，酒傷肝，大魚大肉傷脾胃。
推掉一些不必要的應酬，減少大魚大肉，減少菸酒，男人會更健康。
二、儘量多在家吃飯
男人要少在外面吃飯，多在家裡用餐。
多陪陪父母孩子吃飯，陪伴是給父母家人最好的禮物！而且家裡飲食比外面衛生、清淡，更有利於健康。
三、少喝飲料，多喝水！
水對我們人體有很大的作用，加快身體新陳代謝可以把廢物毒素通過尿液排出體外，因此平時要多喝水，有利於身體健康。
還有要少喝飲料，在飲料中，為了口味吸引人和能保存得更久，往往添加了很多像色素、保鮮劑之類的化學物質，雖然都符合人體食用標準，但是長期大量的喝飲料，也會加重肝腎解毒排毒的負擔。
可以選一些補腎養腎的花草茶，一邊補水一邊養腎，兩全其美。
中醫學認為，腎乃先天之本，生命之根。腎主藏精，主生長發育及生殖；腎主水，司二便；主納氣；腎主骨，生髓；其華在發，在竅為耳及二陰，在液為唾。
食療是最方便也最根本的養腎方法，有「五寶」是中醫推薦的養腎佳品，分別是人參、瑪咖、枸杞、黃精、桑葚子。
晚上睡覺的時候有這4種特徵，恭喜你了，說明你的身體超級健康！
第一、睡眠快
晚上睡覺的時候，大約能在10~20分鐘就能夠睡著，入睡的時間經常小於10分鐘就能夠睡著了。
但如果入睡時間超過30分鐘之後，就可以被稱為是失眠了。
而失眠對我們身體最大的影響就是第2天的精神狀態了，如果晚上失眠的話，第2天就會感覺整個人沒有精神，非常影響第2天的上班效率和學習效率。
第二、少夢少起夜
睡覺之後通常一覺到天亮，晚上沒有起夜的時候，並且在睡覺的過程中不會出現做夢的狀況。說明你的身體十分的健康。
第三、不打鼾
打鼾對於我們身體健康來說，可能是一種身體在向你發出信號的表現。因為晚上睡覺打鼾的時候，對於我們身體健康來說，是非常不健康的。
所以如果你睡覺的時候不打鼾，說明你的身體非常健康。
第四、清醒精神旺盛
早上起床之後都感覺精力充沛，活力滿滿。不論是心情十分的愉悅，十分的輕鬆，身體也沒有任何疲憊的感覺，反而像是剛充滿電一樣，特別的舒服。也沒有任何疲勞的感覺。
好的生活習慣更有助於健康
一、飲食規律
大家還可以用一些養腎食物來做成食療方，比如說牡蠣肉、枸杞、人參、黃精、牛磺酸，這些都是養腎的首選食材。據李時珍的《本草綱目》記載，將這類食材混合在一起，效果更佳。
而牡蠣是傳統醫學中一種補肝腎、補陽培本的滋補食材，素有補腎「聖藥」美稱。
腎虛不僅僅會導致面色潮紅、耳鳴、盜汗、遺精、落髮禿頂等，研發團隊查閱數本古典醫書，在千年補腎良方上改進而來，採用純草本成分，溫和持久，更適合國人的營養結構，利於吸收。
精選六種天然材料，科學配比，助你吃回一顆鮮活的腎~
每天吃點，能量持續釋放！保持作息規律，堅持適當的運動，堅持飲用，還你一個鮮活的腎！
二、堅持運動
生命在於運動，想要達到健康長壽的目的運動是必不可少的。
現在很多人忙於工作或者是本身比較懶，長期不運動，其實久而久之也會導致身體素質變差，甚至會影響到體內毒素和垃圾的排出，衰老也會悄悄找上你。
在這裡建議大家一定要堅持運動，哪怕每天出門散散步，這樣也能夠幫助你提高身體的血液循環，排出毒素和垃圾，並且運動也是非常重要。
#男性健康#