「魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安」，對於這句民諺，很多人表示可以理解「蘿蔔白菜保平安」，但為什麼會說「魚生火，肉生痰」呢？尤其是按照現代營養學的觀點來看，魚是一種非常健康的食材，憑啥給它扣上「生火」的罪名？這種說法到底有沒有科學道理？
其實，這句話的本意是要告訴大家，魚和肉雖好，但不能食用過量，否則就會傷害身體。從中醫的角度來說，魚肉如帶魚、鰱魚、鱔魚等都屬於溫性食物，吃多了容易導致內火蓄積，這也就是人們常說的「魚生火」。因此，內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性的魚類。而從現代營養學的角度來看，魚屬於高蛋白質的食物，如果吃得過多，又缺乏富含維生素C的蔬菜水果，會使體內膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。
同樣，肉類也不能吃得太多。從中醫角度來看，「肉生痰」並不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物後，會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。現代研究表明，肉類含有大量的脂肪，過量攝入容易引起血脂、血液黏稠度升高，臨床檢查時常會表現為血液濃稠性、聚集性和凝固性增高，而這正是中醫痰瘀互結的一種客觀表現，也正是「肉生痰」的外在反映。此外，肉中蛋白質含量也比較高，吃多了也會導致上火症狀。
總結來說，只要適量食用，魚和肉不會帶來「生火」和「生痰」問題。按照《中國居民平衡膳食寶塔》，成年人每天畜禽肉類的食用量為50~75克，魚蝦類的食用量為50~100克。除此之外，還要注意均衡飲食，如每天保證攝入一定量的果蔬。