-
如何走出重度抑鬱症——實用自救指南十六計
因為我一直在等待一個能絕對靜心的時間和環境，我必須虔誠的把自己放回到那些水深火熱的回憶裡去，雖然我才離開它們不久，但是就像做了個長而真實的惡夢一樣，輕易不再願意觸碰。分享和回憶抑鬱症的過程其實是極消耗能量的，換做重度期間，根本不可能做這件事情，現在脫離了重度，才可以有力氣去回憶總結和分享。
-
抑鬱症患者應該如何自救？
在微博中，女孩自述自己有抑鬱症，也嘗試過自救，但是還是選擇以過激的行為逃避現實中的一切。當思想捆綁了身體，一個鮮活的生命，也許就在下一秒自己結束了。人生很苦，但是自殺這樣的行為，還是令人覺得遺憾，也覺得心碎。
-
抑鬱症：戰勝抑鬱症，最重要的打敗負面的思維，方可獲得自救
當然，對於輕度的抑鬱症患者來說，這些症狀幾乎不太明顯，但是仔細對比還是和以往有一些差別的，而輕度的抑鬱症患者，是治療的最佳時期，因為不太嚴重，甚至都不需要藥物介入，但是需要當事人有意識地自我調整和自救，這裡的調整可能需要專業人員引導和梳理來協助其達到一個覺醒地過程。
-
重度抑鬱症患者有4大症狀
重度抑鬱症有四大症狀1、情緒極度抑鬱患者已經無法感受到喜怒哀樂，對一切事物都失去興趣，每天都沉浸在憂傷之中。很多時候，因為不堪精神折磨，病人往往感覺生無可戀，唯一的想法就是怎麼自殺。自殺企圖和行為是抑鬱症患者最危險的症狀，可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。
-
在這些情況下，抑鬱症可以通過自救方式解決
關於「自救抑鬱症」的問題，我想說雖然有一部分抑鬱症患者不去治療也能走出來，但很多情況下，抑鬱症病不能單純通過自救來解決的。過去據世界衛生組織（WHO）披露數據顯示，全球有超過3.5億人罹患抑鬱症，近十年來患者增速約18%。根據估算，目前為止中國泛抑鬱人數逾9500萬。
-
抑鬱症患者應該如何自救
現在的都市生活中，患有失眠、抑鬱症的人特別的多，而嚴重的就是抑鬱症疾病，抑鬱症的危害很大，在這裡就用多說了。相信生活中的朋友們都知道近幾年，因為抑鬱症而自殺的公眾人物非常的多，需要得到我們的警惕。而在自殺者中，抑鬱症患者佔了70%左右。抑鬱症不是不治之症，早發現早治療。那麼，抑鬱症到底是什麼病，為何一次又一次奪走年輕的生命，那麼抑鬱症患者應該如何自救?
-
一個重度抑鬱症患者的日記:我還年輕,還死不了
我把這樣的狀態稱為發病，我不知道這是不是一個重度抑鬱症患者的正常的情況。我不知道自己還算不算是一個正常的人。我不知道這樣打字，記錄下自己的心情，發洩完之後能不能令自己好過一些。我很害怕。我不知道別的重度抑鬱症患者是怎麼樣克制自己，好好過日子的。我到現在也不知道，醫生是怎麼判定我是一個重度抑鬱症的。因為跟他談起病情時候，我情緒的起伏嗎？明明身邊沒有一個人相信，我的病會是「重度」抑鬱症。在這之前，其實我已經接觸過這種病了，在喬任梁的死訊讓人們重新認識抑鬱症之前。
-
走出重度抑鬱症:重度抑鬱症的應對和自助策略
抑鬱症可能是一種慢性疾病，患有一次抑鬱症的人有50％的風險患有另一種情緒障礙。這使得認識和治療重大抑鬱症變得更加重要。好消息是：超過80％的抑鬱症患者可以通過藥物治療和心理治療成功治療。但是，估計三分之二的抑鬱症患者不會尋求治療，因此不必要地遭受痛苦。
-
抑鬱症到底有哪些表現？如果你符合其中三項，不妨學學自救
抑鬱症患者究竟有哪些具體的表現呢？抑鬱症具體有哪些表現呢？NO1.食慾不好，易暴飲暴食。大部分抑鬱症患者他們的食慾非常不好，吃什麼都感覺沒有味道，提不起食慾。而當他們胃口好的時候，他們就會開啟暴飲暴食的習慣。這種暴飲暴食的習慣嚴重到什麼程度呢？據某些患者自述，他曾經吃吐到衛生間。
-
抑鬱症:我的重度抑鬱症靠運動康復了起來!推薦給你的三種運動
文/阿秋看過我過去的文章都知道我曾經也是一名重度抑鬱症患者，曾經的我也非常嚴重，我是重度焦慮症、重度抑鬱症、重度失眠症，這三種症狀把我折磨得非常悽慘和痛苦！好在自己，還有一點理性思維存在，不然真的不知道會發生什麼？！
-
抑鬱症:自救很難,怎麼辦?試試過來人的這個康復的方法
而你必須靠吸收這些力量，最終化作自己覺醒的力量與頓悟，來拯救自己，以此幫助自己脫離抑鬱症的困擾，最終走上健康、痊癒的道路。所以，自救才是我們唯一戰勝抑鬱症的出路，沒有之一。說到自救，那麼我們就必須自律起來，而自律又得靠我們的意志力和意識來督促提醒自己了，否則光有一個自律的目標也是不行的，因為凡事都得付諸實際行動，方可實現我們的目標。那麼抑鬱症患者如何真正做到自律性呢？
-
抑鬱症患者自救的10種方式,只要你肯踐行起來,那麼就會有所收穫
文/阿秋每一個抑鬱症患者都應該具備一個自救的意識，當我們擁有這種自救的意識，並把這些意識化作一個個行動的時候，那麼意味著我們一定比那些「沒有自救意識的患者」要康復得更快和更順利。這一點是毫無疑問的。在我這麼多年的心理諮詢的生涯中，我每天都在跟抑鬱症患者打交道，幫助他們做心理治療和疏導等等，這些年積累下來的康復案例實在是太多了，當然他們的康復並不全是心理治療的效果，還有一些是藥物的效果。除了這些，這些已經康復的抑鬱症患者們身上都有一個共同的特徵，那就是：他們都懂得去積極的自救。
-
一群抑鬱症患者的自救與他救
同樣患有抑鬱症的小希對這樣的求助相當敏感，在她看來，超話也好、微信群也罷，有一個可傾訴的「樹洞」對抑鬱症患者「特別、特別重要」。但本月早前的一場網絡攻擊，在他們視若港灣的「樹洞」裡掀起驚濤駭浪，也再度引發人們對這一群體的廣泛關注。如今，一群抑鬱症患者勇敢發起了互助自救，亦有越來越多的愛心緩緩向此匯聚，有艱難、絕望，亦有光。
-
抑鬱症如何自救?或可用這4個方法來緩解,建議收藏
抑鬱症作為對人體健康不利的疾病，在發展過程中會讓患者身體健康受到影響。顯著且持久的心境低落表現會讓患者情緒低落，出現各種不良反應，因此需要通過合理的方式進行改善，這樣才能夠控制抑鬱症發展。另外，患者要學會自救，通過自我治療的方式儘快改善病情，否則從輕度的抑鬱症發展到重度抑鬱症，患者的身體就會受到明顯傷害。那麼，哪些好的方法能夠自我治療呢？
-
一個重度抑鬱症患者的自述：從此以後，世界成了黑白色
我認為抑鬱症最好的解決辦法除了吃藥，必須和抑鬱根源很徹底的斷絕關係。三年前吧，我是重度抑鬱患者。看起來我人模人樣的。其實我的內裡整個都是空的。在我眼裡一切都沒有生機。讓我重度抑鬱了。每天我的腦子發漲，它在害怕什麼我也不知道。我整個人特別恐懼。強烈的不安全感，讓我很厭惡和別人接觸。對朋友的強烈不信任感。讓我這個人看起來無賴骯髒。我對世界的憎恨達到了前所未有的高度。
-
抑鬱症的人如何自救?從「不否定自己」開始自救!
抑鬱症，「從不否定自己」開始自救！我一直記得我上二級心理學課的時候，講臺上的老師曾經說過的這麼一句話，他說：「抑鬱症的人，一定要做到從不否定自己開始！這是自救的第一步！」（重要的事情說三遍）第二件事：抑鬱症的人「從不否定」自己開始自救。你只要保證做好以上兩件事情，你就能在系統地服藥（必要時，因為抑鬱症分三個級別，輕度、中度、重度）、運動（跑步出汗，產生多巴胺）、自我療愈或者做心理諮詢，然後再加上融入社會中去，儘量不要待在房間裡或者躺在床上，那麼你就一定可以走出困境，迎來自己的重生。
-
為什麼很多抑鬱症患者選擇自殺？怎樣防止抑鬱症患者自殺？（上）
據世衛組織統計，抑鬱症，已經成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病，中國約有9000萬人。全球每年有80萬人因此自殺死亡，大約每40秒就有1個抑鬱症患者自殺。對於大部分人來說，了解抑鬱症，是從一個個生命的終結開始的。諸多名人，都受到過抑鬱症的折磨，不少人因此自殘或者結束生命。那麼，導致抑鬱症患者自殺的真正原因到底是什麼？怎樣自救？
-
抑鬱症患者自救寶典
我們知道很多嚴重的抑鬱患者，幾年甚至十年都未走出自己的家門，一切起居全靠家人照顧。走出一道門，對抑鬱症患者是件非常困難的事。但如果你還沒有到那可怕的階段，你還是會常常提醒自己出門走走對自己是有好處的，可是你確實很難辦到。這又會再增加你的挫敗感。
-
重度抑鬱症患者對鬱抑症群體去汙名化的思考
我收到了一個問題邀請，題目是——如何對抑鬱症群體去汙名化？ 我想通過患者角度給大家展現一下真正抑鬱症同大眾的不同之處；畢竟世界對抑鬱症群體的善意不應該被惡意和別有私心的人利用；也希望患者可以努力接受自身的不完美。 首先談一談玻璃心： 這是對抑鬱症患者常見的誤解之一。
-
抑鬱症:輕度抑鬱症可以通過自我調節走出來嗎?
個人的體驗和感受，也不會像中度和重度那麼難受，輕度的患者可以自行工作、社交、照顧好自己的生活等等，幾乎與正常人差不多的，唯一的區別就是他們的內心是沒有愉快感的、心情也會長時間低落的、在生活和工作中，消極情緒會時常突襲過來，導致自己沒有信心或者信心不足，也不會很有欲望與動力去做些本該要做的事情，或者喜歡的事情，而在睡眠上，輕度的抑鬱症患者，基本上能入眠，軀體症亦不明顯。