隨著健康意識的不斷提高，很多朋友不但了解了高血壓、高血脂、糖尿病這些大家耳熟能詳的慢病問題，還了解到了一些其他的心血管疾病方面的風險因素，比如高同型半胱氨酸的問題，同樣也是危害動脈健康，引發心腦血管疾病風險的重要方面，很多時候大家都在強調，發現同型半胱氨酸偏高，要注意補充葉酸，但很多時候，單單靠補充葉酸還遠遠不夠，想要調節好體內的同型半胱氨酸水平，應該注意多種營養素的均衡補充，今天我們就來談一下B族維生素綜合補充的問題。
高同型半胱氨酸的危害簡介
高同型半胱氨酸是指血液中同型半胱氨酸水平偏高，超出正常範圍的一種情況，關於高Hcy是如何產生的，我們簡單來介紹一下。胺基酸是人體中所需的一種重要營養物質，也是合成蛋白質的重要營養，胺基酸在體內代謝的過程中，同型半胱氨酸就是在蛋氨酸這種胺基酸代謝過程中的一個中間代謝產物，一般情況下，這個中間代謝產物，都會迅速的進一步轉化為半胱氨酸或蛋氨酸，但如果同型半胱氨酸的代謝由於某些原因受到了阻礙，血液中的同型半胱氨酸水平就會進一步升高，危害我們的身體健康。
同型半胱氨酸是一種含有巰基的化學物質，研究表明這種物質是具有一定毒性的，因此，當同型半胱氨酸水平保持在較低水平，處於正常範圍內時，不會對身體健康形成危害，但如果這個同型半胱氨酸的水平超過了15μmol/L，即為高同型半胱氨酸血症，如果合併高血壓問題的朋友，同型半胱氨酸超過10μmol/L，就可以確診為H型高血壓問題。
高同型半胱氨酸對於動脈血管有一定的健康危害作用，是導致動脈血管內皮細胞損傷的重要方面，因此，從動脈粥樣硬化的形成機理來看，高同型半胱氨酸有加速動脈粥樣硬化發生發展的作用；除此之外，高同型半胱氨酸還會影響身體的脂質代謝，導致脂質代謝的異常，加大心腦血管疾病風險，高同型半胱氨酸還有促進血栓形成的作用，是導致心梗腦梗的重要風險因素之一；而高同型半胱氨酸水平會激活血管緊張素轉化酶，促進血管緊張素生成，加大血管緊張，導致血壓的升高，這些方面的作用綜合起來，使得有高同型半胱氨酸問題的朋友，其心腦血管疾病的發生風險，往往大大高於同型半胱氨酸水平正常的人群。
調理降低高同型半胱氨酸，補充葉酸很重要
結合同型半胱氨酸在體內的代謝過程，葉酸這種B族維生素（維生素B9）是很一種重要物質。葉酸在人體的主要活性成分是5-甲基四氫葉酸，這是是同型半胱氨酸進一步轉化為蛋氨酸一個重要底物，因此，如果體內缺乏葉酸，就會使同型半胱氨酸的進一步轉化缺乏反應底物，從而導致同型半胱氨酸在體內的累積，導致同型半胱氨酸在血液中濃度的升高。
如果我們體內缺乏葉酸，就會使得同型半胱氨酸的進一步代謝受阻，導致同型半胱氨酸的升高，但還有一種情況值得考慮的是，我們亞洲人中，存在一種基因型（可以簡單理解為個人體質），會使體內的5-甲基四氫葉酸雖然不缺乏，但卻會使其活性大大降低，這樣的一種情況，同樣也可能會導致同型半胱氨酸的代謝進一步受阻，導致同型半胱氨酸的升高。
很多朋友通過長期補充葉酸，發現高同型半胱氨酸的改善和降低並不明顯，於是就單純的將其歸咎於個人基因型，體質問題的問題影響，但除了特殊基因型的影響以外，以下3種B族維生素的補充，對於高同型半胱氨酸水平的改善和調理，往往也是很有必要的。
高同型半胱氨酸光靠補充葉酸降不下來，可能還需要這3種B族維生素來幫忙
我們在介紹B族維生素的時候，經常會強調B族維生素的協同作用，這種協同作用，一方面表現在在體內的生理活性功能上，經常會有多種B族維生素協同起效的情況，另一方面，這種協同作用，還體現在，有些B族維生素，會影響其他B族維生素的合成與轉化，而B族維生素協同作用的這兩點，在調節高同型半胱氨酸的問題上，表現的淋漓盡致。
對於高同型半胱氨酸的調節降低方面，除了要注意葉酸的補充以外，還要注意補充維生素B6和維生素B12，維生素B6和B12雖然不是同型半胱氨酸進一步代謝的底物，但確實同型半胱氨酸進一步代謝的重要催化劑——輔酶，同型半胱氨酸的代謝途徑主要2條，一個是在維生素B6的作用下，進一步轉化為半胱氨酸，另一種途徑就是以葉酸為底物，以蛋氨酸合成酶為催化劑，以維生素B12為輔酶，進一步再次轉化為蛋氨酸，因此，如果體內缺乏維生素B6和維生素B12，同型半胱氨酸的進一步轉化同樣會受到阻滯。
除了維生素B6和B12以外，另外一種B族維生素常常為大家所忽略，那就是維生素B2，維生素B2又叫核黃素，是人體中重要的一種B族維生素，對維護皮膚、黏膜健康有著非常重要的作用，維生素B2本身並不參與同型半胱氨酸的轉化代謝過程，但維生素B2卻是促進維生素B6轉化的重要物質，也就是說，如果身體缺乏維生素B2，維生素B6就不能被有效的轉化成活性成分來作為輔酶催化同型半胱氨酸的進一步轉化，同樣也會導致高同型半胱氨酸的產生。
所以說，如果您有高同型半胱氨酸的問題，平常也很注意葉酸的食補或藥補，補充一段時間仍然調節效果不明顯的話，不妨試試也為身體補充下維生素B2和維生素B6、維生素B12這些B族維生素，在這些B族維生素的協同作用下，能夠加強同型半胱氨酸的進一步轉化，有助降低同型半胱氨酸水平，減少心腦血管疾病風險。