高血糖不宜吃速食燕麥 最好選擇需要煮的燕麥片

2020-12-19 廣東頻道

原標題：高血糖不宜吃速食燕麥 最好選擇需要煮的燕麥片

　　近日，有媒體報導，在日前國家質檢總局公布的最新進境不合格食品、化妝品信息中，「桂格」再登黑榜，產地為馬來西亞的兩批桂格即衝燕麥粥被檢出水分超標。那麼，燕麥中水分超標有何影響？日常生活中又該如何挑選燕麥呢？

　　燕麥中水分超標意味著什麼？對此，食品與營養信息交流中心專家阮光鋒指出，這就意味著燕麥受潮，容易發黴變質。

　　很多人都聽說燕麥是一種特別健康的主食，很適合三高人群食用，可是在挑選時卻容易陷入誤區。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅指出，三高人群最好選擇需要煮的燕麥片、燕麥粒，這類燕麥產品營養成分沒有損失，燕麥麩也沒有損失，升血糖反應也較慢，很適合高血糖人士食用。而市場上眾多的速食燕麥片，由於經過深度擠壓，物理結構已經被破壞，澱粉糊化程度高，而且黏度下降，其延緩餐後血糖血脂上升的效果就打了很大折扣。(夏文)

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  • 高血糖不宜吃速食燕麥 高血糖患者的飲食原則
    很多人都聽說燕麥是一種特別健康的主食，很適合三高人群食用，可是在挑選時卻容易陷入誤區。三高人群最好選擇需要煮的燕麥片、燕麥粒，這類燕麥產品營養成分沒有損失，燕麥麩也沒有損失，升血糖反應也較慢，很適合高血糖人士食用。
  • 燕麥粒、燕麥米、燕麥片,哪種營養最好?哪種控糖最好?
    而β-葡聚糖也正是讓燕麥呈現粘糯口感的最主要貢獻者，所以可以理解為燕麥的粘度越高，β-葡聚糖含量也就越高，意味著它的控糖控脂等保健價值也就越好，而不粘的燕麥片，保健價值會大打折扣。　　所以從營養保健的角度來看，整粒的燕麥粒β-葡聚糖保留最多，也是最好的；其次是由燕麥粒去皮製成的燕麥米；再次是燕麥米或燕麥粒壓扁後製成的生燕麥片。
  • 燕麥煮著吃還是泡著吃好?生燕麥片要煮多久
    原標題：燕麥煮著吃還是泡著吃好？生燕麥片要煮多久 　　隨著人們的生活水平不斷提高，很多人越來越開始關注養生保健。燕麥的「健康名氣」越來越大，燕麥可以煮著吃也可以泡著吃，那麼燕麥煮著吃好還是泡著吃好呢？
  • 還在吃素食燕麥?試試用牛奶煮燕麥,健康營養,早餐就要這樣吃!
    還在吃素食燕麥？試試用牛奶煮燕麥，健康營養，早餐就要這樣吃！說到燕麥的話，我們大家都是非常熟悉的，平時再去超市閒逛的時候，也經常能夠看到有燕麥在售賣。而且一些糧油店裡也有燕麥的身影，燕麥也是屬於粗糧當中的一種，而且燕麥也是一種非常健康的食物，經常吃燕麥的話就能夠起到促進腸胃蠕動的作用，而且因為當中含有了非常豐富的膳食纖維和蛋白質，所以很多人也都會買一些燕麥，在煮粥的時候加進去一些口感就會變得更加豐富。還有很多人在早上做早餐的時候也喜歡用燕麥片搭配上牛奶一起吃，這樣也是非常方便的，只需要幾分鐘的時間就能夠輕鬆的搞定一頓早餐。
  • 燕麥粒、燕麥片,哪種更營養
    燕麥，可謂穀物家族中的「明星」一枚。它不僅口感滑糯，營養價值也是不凡。無論是匆忙的上班族還是條件有限的學生，無論是正常人還是需要控制三高、減肥瘦身的人，燕麥都是方便又營養的好選擇。同時，在去年中國營養學會的評選中，燕麥米/片光榮當選為中國十大好穀物之一，又讓它的人氣暴漲。燕麥究竟有啥獨特的營養價值呢？
  • 糖尿病患者到底能不能吃燕麥片?
    毫無疑問燕麥片是一種高碳水食物，100g中碳水化合物含量高達61.6g,很多資深糖友對燕麥片敬而遠之，但也有的糖友訴說，我就懷念燕麥片那種懷舊的味道，想起來讓人慾罷不能！ 燕麥對健康有很多好處，對糖尿病患者來說是很好的選擇，只要控制好分量。一杯煮熟的燕麥片含有大約30克的碳水化合物，可以適合糖尿病人的健康飲食計劃。
  • 貨架上的3款燕麥片,哪個最值得把它買回家?衝泡燕麥的注意事項
    燕麥的功效非常廣泛，燕麥具有降血壓降血脂的功效，高血糖的人群經常吃燕麥，可以控制血糖的濃度，避免血糖升高，高血壓的人群經常吃燕麥，具有降血壓的作用，燕麥最好選擇純燕麥，這樣營養價值會比較高，而且純燕麥中的膳食纖維比較高，燕麥用煮的營養更豐富。
  • 燕麥為何是營養王 燕麥片是怎麼做成的
    編者的話：俗話說，「五穀雜糧，燕麥稱王」。燕麥被美國《時代》雜誌認定為「全球十大健康食物」中唯一的穀類食物。市場上燕麥種類繁多，到底有什麼區別，該如何選，怎麼吃呢？《生命時報》採訪權威專家，送你一份貼心攻略。
  • 燕麥粒、燕麥片,哪種更營養--中國數字科技館
    燕麥，可謂穀物家族中的「明星」一枚。它不僅口感滑糯，營養價值也是不凡。無論是匆忙的上班族還是條件有限的學生，無論是正常人還是需要控制三高、減肥瘦身的人，燕麥都是方便又營養的好選擇。同時，在去年中國營養學會的評選中，燕麥米/片光榮當選為中國十大好穀物之一，又讓它的人氣暴漲。
  • 燕麥,燕麥片,麥片一樣嗎?有 3個誤區,很多人不僅吃錯,還買錯
    燕麥，燕麥片，麥片一樣嗎？有 3個誤區，很多人不僅吃錯還買錯了眾所周知，燕麥片的營養價值很高，燕麥也是世界公認的營養價值很高的穀類作物。近年來燕麥食品悄然成了很多家庭裡餐桌上的必備品。吃燕麥片的3個誤區，很多人不僅吃錯還買錯了。今天分享一下如何挑選燕麥片和食用燕麥片。燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品。其營養元素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的雜糧食物之一。
  • 如何選擇燕麥片
    燕麥究竟是即食的營養好還是煮的營養好?是整粒好，還是壓扁的好?是泡出來不黏的好，還是泡出來很黏的好? 很多消費者在選擇燕麥產品時會有諸多疑慮。有消費者表示，燕麥片口感滑溜溜的，吃起來感覺不舒服，所以她專門挑選不太黏的燕麥片。
  • 燕麥到底是煮著吃好還是泡著吃好?原來這樣吃才最好,下次別吃錯
    而且現在市面上燕麥的種類是非常多的，好多人不知道在喝燕麥的時候到底是直接開水衝泡呢，還是需要煮著喝，今天小編就來跟大家分享一下，讓你吃起來更加營養美味一些。燕麥到底是煮著吃好還是泡著吃好？原來這樣吃才最好，下次別吃錯不同的燕麥它的烹飪方式也是不一樣的，如果大家選擇更加粗糙一點的燕麥粒的話，這樣的燕麥我們則是需要煮著喝的，因為這樣的燕麥它是燕麥之後稍微加工以下的產物，也就是類似於我們平時所吃的大米，它沒有額外的二次加工，而且這樣的燕麥它的營養價值是最高的，營養成分幾乎沒有損失，但是這樣的燕麥吃起來也是比較麻煩一些的，而且在煮的時候還需要煮的時間久一些
  • 燕麥煮著吃好還是泡著吃好?經常吃燕麥的人不妨了解下
    最近有很多營養學家推薦日常飲食中摻雜粗糧食用，比較推薦的粗糧有小米，燕麥等等，小米粥養胃，燕麥由於含糖量低，熱量也比較低，因此比較推薦給需要減肥瘦身的人食用。今天小編就要具體的來說說燕麥，燕麥具體要怎麼吃呢？
  • 燕麥片的好處 燕麥怎麼吃效果好
    燕麥是我們日常生活中常見的一種食物，很多在早上的時候會將它當做營養早餐，那麼你們知道長期的是燕麥有什麼樣的好處嗎?我們都知道燕麥是可以減肥的，那麼怎麼吃才能有效的減肥呢?下面就讓我們一起去看一下吧。做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。減肥推薦：紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。2、南瓜燕麥粥材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
  • 經常喝牛奶煮燕麥片有什麼好處?
    被被稱為「植物黃金」，因為它能夠預防便秘，促進腸胃蠕動，預防心血管疾病等，吃了以後不容易餓，是減肥以及控制體重人群理想食物。尤其是糖尿病病人吃了最好。燕麥一般分為五大種類，這三種主要是以燕麥的生熟和快捷和混合燕麥片、營養麥片來區分的第一種：生燕麥片，也被稱為純麥片，這種燕麥片是直接用生的燕麥粒壓扁而成，有原汁原味的燕麥味道，這種生的燕麥片，要直接吃不可能的，必須經過加熱煮20分鐘——30分鐘左右才可以吃。可以煮成玉米粥，還可以搭配大米和乾果水果，雞蛋、肉類一起煮著吃。
  • 燕麥片是很好的減肥食物,有益身體健康,這樣喝燕麥減肥效果更好
    3.食用燕麥能夠幫助控制血糖燕麥是一種低升糖指數的碳水化合物，在食用燕麥的時候，人體對於碳水化合物的消化吸收會變慢，血糖也不易上升，是很適宜糖尿病和高血糖患者食用的一種食物。需要煮的傳統燕麥片；開水衝泡即食的精加工燕麥片；速溶「營養」燕麥片。
  • 燕麥晚上吃可以減肥嗎3大燕麥片減肥方法推薦
    晚上吃燕麥片減肥嗎？晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的。很多女性朋友發胖的原因是因為平時早餐和中餐馬虎對待，晚餐卻吃的太多，這樣不胖才怪。所以減肥還得從晚餐著手。晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養豐富，二來不用擔心餓，因為很快就要呼呼了。
  • 燕麥是煮著吃好還是泡著吃好呢?其實這樣吃是最好的,下次別吃錯
    今天小編就給大家分享一下，或許能夠讓你吃燕麥，吃起來更加有味道。燕麥是煮著吃好還是泡著吃好呢？其實這樣吃是最好的，下次別吃錯由於燕麥的烹飪方式不太一樣，所以我們如果選擇一些比較粗糙的頁面裡的話，都需要我們主持也賣號，因為燕麥是經過加工產生的產物，類似於我們平時吃的大米，並沒有進行額外的二次加工，這種燕麥的營養價值非常高。
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    無論是早餐夜宵，還是小食加餐，燕麥片如今已經成了家中必備老少皆宜的營養主食。但最近小編收到很多提問：「免煮麥片」「快熟麥片」「燕麥衝飲」……這些琳琅滿目的燕麥品種究竟怎麼選？它們看起來都是麥片，又有哪些不同？小編這就為您一一解答。
  • 早飯長期吃奶粉泡燕麥片對血糖有什麼影響?今天,來告訴各位答案
    早飯長期吃奶粉泡燕麥片對血糖有什麼影響？今天，我們來告訴各位答案。奶粉泡燕麥可以長期的進行食用，而且由於燕麥之中含有非常豐富的膳食纖維，這樣混合搭配的話對平穩自身血糖還是很有利的。燕麥片對於糖尿病患者們來說這算得上是一種非常適宜的食物，用奶粉衝泡燕麥片其實也是一種非常不錯的飲食概念，不過有一些問題我們還是需要多加進行注意的：先，是關於燕麥的選擇，超市之中大多數袋裝的速食燕麥其實都是針對的普通人的口味，其中也添加了白砂糖、麥芽糊精等相關的物質，這種燕麥片不但不利於我們身體血糖的控制