孩子沉迷手機？這幾招提高孩子玩手機時的自控力

生活中，我們經常看到這樣的場景：

2歲的小朋友抱著手機不放，一看就是幾個小時。

6歲的小朋友放學進家門，第一件事就是玩王者榮耀，一直到凌晨都不睡覺。

家庭聚會上，小朋友人手一個iPad，沉迷在自己的世界不可自拔。

孩子沉迷手機的危害比你想的還要大得多

除了眾所周知的容易造成近視外，心理學研究顯示，太早、過多接觸電子產品還會給孩子很多方面的發展帶來不利影響。

影響大腦發育

孩子大腦神經網絡變化圖

這是孩子的大腦神經網絡變化圖。

從上圖可以看出，從出生到6歲, 大腦的神經網絡聯結逐漸變多變複雜。

可以說，6歲之前是大腦神經網絡發育的高速期，是大腦發展最迅速、可塑性最強的時期。

這一階段，需要給孩子提供多種多樣、豐富的外界刺激，以促進大腦的發育。

在現實生活中，孩子可以看、聽、摸、聞、嘗，可以接觸各種不同的人，可以有很多豐富的活動，這些給孩子提供了豐富多樣的刺激，有利於孩子的大腦發育。

而在玩手機時，往往只用眼睛看著屏幕，聽到一些聲音，只刺激了視覺和聽覺相關的腦神經，不利於大腦的全面發育。

影響專注力的發展

孩子長時間暴露於快速變換的電子圖像中，會讓大腦認為這是正常的刺激程度，使得孩子對刺激的敏感性降低了，從而對低水平的刺激失去興趣。

你會發現，有些孩子玩手機遊戲時注意力非常集中、很投入，而對閱讀等安靜類的活動失去興趣、很難集中注意力。

長此以往，容易導致缺乏專注力和深度思考力，變得缺乏耐心、焦躁。

我們不可能讓手機徹底遠離孩子的生活

人是社會性的動物。當孩子走出家庭，邁向社會的時候，他會非常關注自己與他人的一樣或不一樣。

關注自己與他人的關係，也是自我意識的一部分。

當別的小朋友都在圍繞某一部動畫片、某一個遊戲交談的時候，你家孩子因為沒有，他會更好奇和渴望，而當他能夠接觸或不得不接觸時，會因為沒有養成良好的使用習慣而更加沉迷其中。

我接觸過的一個案例，就是一個「乖」學生，在親戚家小孩來家做客時跟著玩上了吃雞，並一發不可收拾，沉迷其中，成績逐漸下降。

另一方面，我們不能因為新科技可能會帶來一些負面影響，就因噎廢食，拒絕接受新生事物和新的學習方式。

尤其是現在，用電子設備上網課已經成了孩子學習的一種方式，想要讓孩子完全隔絕電子設備基本不可能。

因此，父母應該考慮的是，如何讓孩子養成正確的手機使用習慣，讓他們自己管理自己。

讓孩子養成正確的手機使用習慣，培養自控力

首先，父母要以身作則，自己少玩手機。當自己都在玩的時候，就很難跟孩子說「你別玩了」。

5歲的悠悠每天看動畫片看到晚上11點才睡，導致第二天早上起不來。悠悠媽媽苦惱不已。

後來，她發現主要是因為她和老公每天都在床上刷手機刷到很晚才睡，孩子也有樣學樣。

於是，她決定在家裡執行「不把手機帶進臥室」的規定，大家就都能早早入睡了。

其次，多花時間陪孩子玩耍，不要讓手機成為全面接管孩子的電子保姆。

絕大多數孩子之所以沉迷手機，是因為父母不理他，他們覺得無聊，只好去玩手機。

父母如果能多陪陪孩子玩其他的遊戲，他們就不會一天到晚沉迷於遊戲。

如果實在沒有時間陪孩子，不得不把孩子扔給電子設備，可以參照下面這條：

再次，精心挑選內容，並把手機時間變成親子互動時間。

給孩子在iPad上選擇一些電子遊戲時，遵行畫面不動手動的原則，即出現在電子產品上面的相關畫面，最好是緩慢移動的，孩子需要用他的手來做移動。

這樣的方式能夠訓練孩子手腦協調的能力，又不會讓快速閃動的刺激影響他的神經發育。

最後，設立規矩，訓練自制力，讓孩子自己管理自己。

悠悠每次上完網課後，很自然地就劃開了自己想看的動畫片，一看就是2、3個小時。

悠悠媽媽跟孩子約定，每天看動畫片的時間不超過20分鐘，而且說到做到，20分鐘到了就讓孩子把iPad收起來。

如果孩子能做到，那第二天就可以繼續看。如果不能做到，第二天就不能再看。

運用這樣的方法，把自制力內化成孩子的能力，讓孩子自己管理自己。

現代社會做父母不容易，不僅要面對我們的父母輩就有的難題，還有科技急劇變革帶來的新困境。

面對手機帶來的新命題，需要父母智慧應對。