孕期如何沉著應對幹癢和便秘

有些孕媽媽在妊娠中後期，皮膚會出現局部甚至全身幹癢現象。這種現象是很常見的，尤其隆起的腹部尤為敏感。但許多過來人表示，這種現象開始於懷孕的第二個月。其中，有一些人說全身都有幹癢的現象，另外有些人則是在身體特定部位例如手掌心、腳底板等才有幹癢的情況發生。如果你也有類似的困擾，建議你避免使用能消除皮膚自然油脂的刺激性較強的肥皂、沐浴乳等。此外，你可以好好泡個熱水澡而取代淋浴，因為淋浴持續地用熱水衝刷皮膚，很容易刺激您的皮膚，而產生幹癢症狀。但泡澡時間也不要太長，因為在水中泡得太久也能除掉皮膚上的自然油脂。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，大多數女性在懷孕時都容易出現便秘。在懷孕的早期，這是因為激素會抑制腸胃蠕動、減緩食物通過消化道的過程，生理學上的術語稱之為「腸胃活動性減少」。而食物和液體通過消化道的速度越慢，水分就被吸收得越多(這也許是本能性補充必要水分的另一種方式)。腸蠕動減少和糞便變硬共同導致便秘。在懷孕的後期，由於子宮增大對大腸產生壓迫，進一步阻礙排便的暢通，而產生便秘。您可以吃能增加腸道水含量的食物和能快速通過腸道的食物，就能消除激素所帶來的不良作用。