胃不舒服,三個「壞」習慣請趕緊改正,再難也要堅持

2020-12-23 健康播報機

胃,有「太倉」、「水谷之海」之稱。

胃為「嬌髒」,對於溫度變化,十分敏感,既怕寒冷,又怕熱。

現代人患胃病越來越多,並且呈現年輕化趨勢,所以胃部保養至關重要。

現在已經進入寒冷冬季,是胃病高發季節,不僅會導致老胃病復發,還可能誘發新胃病,所以一定要注意胃部保養。

胃不舒服,三個「壞」習慣請趕緊改正,再難也要堅持

1、飢一頓飽一頓

有些人的胃病與飲食有關係,尤其是「飢一頓飽一頓」,長此以往會嚴重損害胃部健康,導致胃功能下降。

人在飢餓狀態是胃內部的胃酸蛋白酶,沒有食物進行綜合,其濃度就會越來越高,很容易造成胃黏膜自我消化的局面,時間久了就會對胃部造成極大損傷。

胃病三分靠治,七分靠養。一定要注意一日三餐定時定量,每頓飯保證7~8分飽即可,多吃一些利於消化的食物,保護胃黏膜健康。

2、抽菸又酗酒

酒精是非常傷胃的食物,特別是冰鎮的酒精類飲品,更容易對胃部黏膜造成極強的刺激,時間長了很可能引發胃炎、胃潰瘍等情況。

酒精會刺激胃黏膜,時間久了,導致胃黏膜充血,甚至會引發潰瘍的情況,嚴重影響健康。

長時間吸菸的人,很容易引發胃炎,香菸中的尼古丁,會通過促進血管收縮傷害胃黏膜,還會刺激胃酸和蛋白酶分泌,破壞胃黏膜保護屏障。一定要戒菸,戒酒,更有助於胃部健康。

3、長期熬夜

現代人熬夜成了通病,然而熬夜對於胃部健康非常不利,睡眠不足,胃部血液流量降低消減,胃道屏障保護能力,大大增加患胃潰瘍風險。

長期睡眠不足會引發胃潰瘍,胃癌等多種疾病嚴重損害健康,所以良好的睡眠是健康的前提。

建議大家晚上11點之前進入深度睡眠狀態,保證7~8個小時的休息時間,更有助維持身體內環境穩定,也有助增強免疫力,呵護腸胃功能強大。

胃不好的人,要記得「四勤」,胃可能越來越好

1、勤吃黃

中醫講,五色入五臟,黃色入胃。多吃黃色食物,有助於內部健康,南瓜能夠補中益氣,保護胃黏膜,避免胃部進一步受損,加速胃黏膜修復。

胃不舒服的人,不妨經常喝南瓜小米粥,是非常好的選擇,能夠幫助養胃補氣血,按五臟潤腸胃,身體越來越好。

2、勤減壓

長期處於高壓之下,也會導致胃病反覆發作,長期緊張和壓抑的狀態,會引發神經調節紊亂,消減胃黏膜保護屏障功能,造成胃功能受損,引發慢性胃病。

日常生活中學會給自己減輕壓力,勞逸結合,更有助於養護腸胃的健康,也有助維持身體內環境的穩定,讓腸胃功能更強大。

3、勤運動

運動,對於身體健康不可缺少,同樣想要養護胃部健康,也要堅持適當的運動,更有助於增強胃功能,促進消化液分泌,加快食物的消化和吸收。

運動能夠增強胃腸功能,建議大家每天堅持40分鐘左右的有氧運動,比如快步走,慢跑,太極拳,遊泳等都是非常好的運動方式。

4、勤咀嚼

食物在胃內消化吸收,所以吃飯時一定要多咀嚼,一旦狼吞虎咽對於胃部健康無疑增加了壓力。

細嚼慢咽,更有助於促進食物的消化和吸收,減輕腸胃的負擔,也有助於保護腸胃黏膜,讓身體吸收更多營養成分,呵護身體健康。

胃病「三分治七分養」,常飲養胃茶

喝茶有助於調理脾胃,溫和持久,有益於胃部健康,尤其是在寒冷的秋冬季節,多喝一點溫熱的茶水,可以幫助養胃。

喝白開水時也可以加入適當的養胃小植物泡水,代茶飲用,暖胃驅寒,緩解腸胃的不適感。比如丁香茶,溫中降逆、暖腎助陽、芳香除臭、開胃健脾。

《千金翼方》中記載的一個暖胃、養,食療方,可緩解口臭、消化不良、胃痛、胃脹及神經衰弱等症狀。

準備:丁香、沙棘、猴頭菇、山楂、橘皮、大麥、茯苓、佛手、大棗等食材,科學配伍製成茶飲,有助抑制幽門螺桿菌活性,改善胃部環境。

如果自己搭配嫌麻煩,可以選擇準備好的茶包,真材實料,獨立包裝,還能過濾茶渣,尤其是長期吸菸喝酒,擁有不良飲食習慣的人,每天為自己準備一份「養胃茶」,更有助於身體健康。

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