早餐一直作為最該攝取營養的一餐，所以早上吃什麼就會顯得非常的重要。最近發現老婆來月經，氣色就非常的不好，又加上最近經常的加班和減肥，身體就越來的虛弱。想帶她去醫院看一看結果人家死活的不肯，跟我媽打電話的時候我就提起了這件事，結果老媽告訴我可以多多的給她做一點比較補血的食物吃一吃，不要靠吃藥物來調理身體。可能是最近的精力用的比較多了，導致體內缺少氣血。
老媽這麼一說我就懂了，在網上趕緊的查詢吃什麼可以補氣血。就想到了紅豆。紅豆裡面含有較多的膳食纖維，可以解毒抗癌，消水腫，多吃還可以清心養神，增氣補血。那立刻的給老婆做了這道牛奶紅豆粥，沒想到連喝了一個周之後老婆的臉色真的就好了許多，裡面我還放了黑米跟麥仁，都是抗衰老，蛋白質豐富的食材，做法也非常的簡單，每天當成早餐來喝，飽腹還養顏，重點是怎么喝都不會胖。
【菜名】：牛奶紅豆粥
【所需食材】：牛奶適量，紅豆300克，黑米200克，麥仁100克，紅糖適量。
【製作步驟】：
1、把食材先準備好，最好的就是晚上的時候吃完了飯就開始用清水泡，這樣第二天煮的時候就會比較的省時間。
2、把這些米全部淘洗乾淨，混在一起也沒有關係的。
3、洗乾淨米以後放進電飯鍋裡，添入適量的清水，蓋上蓋子選擇煮粥功能。
4、煮好了以後把紅豆粥盛在碗裡，加上紅糖。加工糖也是為了補氣的，不喜歡吃的就不用放了。
5、把牛奶倒進碗裡攪拌均勻。
6、這樣一道奶香濃鬱的紅豆粥就做好了，非常的絲滑，做法還非常的簡單，喜歡的小夥伴可以自己在家裡面試一試，食療加外用才能做水靈靈的好女人哦。
【小貼士】：
1、有的電飯鍋還有預約煮粥的功能，可以在晚上將食材放進電飯鍋裡面，第二天早上起來泡上牛奶就可以吃了。
2、裡面還可以放點紅棗，薏米，燕麥等等的食材，可以補氣血，而且口味會更加的豐富的哦。
3、家裡的電飯鍋沒有這樣功能的就可以放在鍋裡面煮，但是各類米一定要提前泡發，用鍋煮的話得半個小時左右吧，要小火慢慢的燉煮才可以哦。
【文案編輯】：目海食吃貨日記